Чували ли сте, че ПОТЕНЕТО помага за изгаряне на калории и отслабване? Искате ли да знаете дали е истина?

В тази статия ще ви дадем отговорите, които търсите, и ще ви обясним дали изпотяването помага да отслабнете.

Докато ще говорим за изпотяване, първото нещо, което трябва да разберете, е защо се изпотяваме и каква е ползата от това

КАКВО Е ИЗПОЛЗВАНЕТО НА ТРАНСПИРАЦИЯ

Ти тяло е "машина ", че за да функционира правилно, трябва да поддържате Баланс в много аспекти и един от тях е телесната температура.

За поддържайте температурата си, използвай терморегулация, какви са механизмите за постигане на баланса между температура че "влиза" и че "губим".

По този начин тялото ни използва тези механизми, за да се опита тялото ни да е постоянно в температура възможно най-близо до 37 градуса по Целзий.

За целта използва различни процеси, които се контролират от нашия Централна нервна система.

The повишена телесна температура, активира механизми за премахнете топлината (и по-ниска телесна температура); и спад на температурата тялото активира механизми за постигане натрупване или производство топлина.

За губят (разсейват) топлина нашето тяло използва четири механизма: проводимост, конвекция, излъчване и изпарение.

The изпаряване на изпотяване той ли е най-ефективен механизъм на топлинни загуби и противно на това, което мнозина вярват топлината не се губи чрез потта, но когато потта се изпари; вятърът засилва изпарението и влагата го затруднява.

Вашето тяло използва изпотяване Какво инструмент за поддържане балансирана температура, която позволява на тялото ви да функционира правилно.

The физическа дейност, повишава телесната температура и затова тялото ви отговаря с изпотяване (за да го приближите до 37 ° баланс).

По принцип, да по-висока околна температура и/или влажност, по-голямо ще бъде увеличението и следователно по-голямо ще бъде изпотяването.

отслабнете

ГОРИТЕ ЛИ КАЛОРИИ, КОГАТО СЕ ПОТИТЕ?

Въпреки че мнозина вярват в противното, изпотяването не е реален показател че вие ​​сте изгаряне на повече калории като следствие от дейността, която извършваме.

Докато когато стартираме изпотяването обикновено е по-високо Когато сме неактивни, климатичните фактори влияят пряко върху количеството изпотяване.

Следователно, истински показател че горите един по-голямо количество калории е интензивността и/или обемът на вашите тренировки.

Заслужава да се отбележи, че всеки човек има определен брой потни жлези (между 2 и 4 милиона) и колкото повече жлези имаме, толкова по-голямо количество изпотяване можем да генерираме.

Други фактори, които не могат да повлияят количество изпотяване (без това да означава изгаряне на повече калории), е количество и вид облекло какво използваме.

След тренировка, където сме се изпотили много (или поради интензивността, обема, облеклото и/или времето), можем да сме малко по-леки и да сме отслабнали.

Това обаче се дължи на загуба на течности (което бързо ще бъде възстановено чрез хидратиране), а не защото имаме изгорени повече калории.

Ако целта ви е изгаряйте повече калории докато тичате, ето три съвета, които могат да ви помогнат и ако искате да отслабнете, не забравяйте да видите тези съвети.

КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ: Изпотяване не изгаря измеримо количество калории, Но изпотяването с достатъчно течности ще доведе до отслабване на водата. въпреки това, това е само временна загуба. След като се рехидратирате с пиене на вода или ядене, веднага ще възстановите всяка загуба на тегло.

РАЗЛИКИ В ТРАНСПИРАНЕТО МЕЖДУ МЪЖЕ И ЖЕНИТЕ

Проучване проведено от Центъра за изследване на ергономията на околната среда, Университета Лафборо във Великобритания.

The обект на гореспоменатото изследване, трябваше да произведе карта на това как тялото ни се изпотява (с използване на жени спортисти) и след това сравнете тези резултати с друго подобно проучване, проведено при мъже спортисти и по този начин определете разликите между единия и другия пол по отношение на начина, по който се изпотяваме, когато спортуваме.

Като последица от беше открито проучване Какво:

  • The груба пот абсолютната беше значително по-висока при мъжете в сравнение с жените със същата относителна работа.
  • The мъжете биха произвели по-висока метаболитна топлина при по-висок абсолютен процент на работа в сравнение с жените и при по-висока телесна маса.
  • Както мъжете, така и жените имат повишено образуване на изпотяване в горната и долната част на тялото, въпреки че те показаха разлики в разпределението:
    1. The мъжки имат по-голямо разпределение на изпотяване на торса си в сравнение с жените.
    2. The Жени генерират повече изпотяване през ръцете, ръцете и краката.