Тук откриваме един от най-често срещаните митове в спортната индустрия, независимо дали сте във фитнес зала или не, чували сме някой да казва, че тренировките с тежести влияят върху растежа, ако сте млади и веднъж ви казвам, че това е просто мит. което се е разпространило по целия свят и за съжаление поради липса на информация мнозина го казват, има дори такива, които говорят така, сякаш са експерти в областта, които ви казват да не тренирате с тежести, защото ще останете малки.

Защо казват, че вдигането на тежести влияе върху растежа?

Преди това, когато силови атлети, като вдигачите на тежести, бяха гледани по телевизията, ние осъзнавахме, че повечето от тези хора са ниски и се смяташе, че тези спортисти са ниски, защото вдигнаха тези доста тежки товари, оттам започнаха да разпространяват този слух, без да питат ни защо тези хора са ниски.

влияе
Вдигачите на тежести, като вдигане на тежести, не са малки, защото те вдигат тези големи товари, а по-скоро хората с нисък ръст са склонни да се открояват повече от високите хора в този режим, тъй като механично им е по-лесно, защото имат ръце. обхватът на пътуване, когато правите лифт, ще бъде по-малък и по-бърз от човек с дълги ръце, така че ниските хора се открояват повече от висок човек, от друга страна виждаме, че в други спортове като баскетбол високите хора те се открояват повече от човек с нисък ръст, защото има хора, които са започнали да тренират баскетбол като деца и са на 20 години и дори са с размери 1,60 см и има хора, които дори ви казват, че тренировките по баскетбол ще ви накарат да растат или тренировките с тежести ще ви оставят малки, така че досега няма научно изследване, което да поддържа нито една от тези две теории.

Друга теория казва, че актът на вдигане на тежести оказва натиск върху костите и те няма да им позволят да имат правилно узряване, нищо не може да бъде по-далеч от истината, например, просто с бягане ще генерираме силно въздействие върху коленните стави дори 5 пъти собственото ни телесно тегло и фактът, че бягаме всеки ден, няма да ни оставят малки поради въздействието, което това оказва върху коленете ни.

Ако все още се съмняваме, че вдигането на тежести ще ни остави малки, можем да видим например Арнолд Шварценегер. Австриецът започна своята повдигаща рутина, когато беше само на 15 години, а като възрастен, той достигна височина от 1,88 сантиметра, от друга ръката също виждаме лоу фериньо, който е започнал вдигане на тежести на млада възраст и също има голяма височина, така че е очевидно, че това не влияе на височината, височината е записана в гените ви, просто растете това, което трябва.

Арнолд Шварценегер Лу Фериньо

На каква възраст мога да тренирам с тежести?

На първо място, когато казваме упражнения с тежести, ние се отнасяме до външно натоварване, на първо място препоръчвам на човек, който започва в света на фитнеса, да е млад или на пълнолетие, то е, че първо изпълнява упражнения със собствени телесно тегло като клекове, лицеви опори и брадички по следните причини.

  1. Той е по-функционален.
  2. Ще започнете с по-добра техника и сила, когато започнете упражненията с външно натоварване.
  3. Ще бъдете по-пъргави.
  4. Ще имате по-добра стойка.

Само по себе си няма идеална възраст човек да започне да вдига тежести във фитнес залата, защото трябва да се вземат предвид няколко фактора и преди всичко да се индивидуализира има 10-годишни деца с доста голям и силен телесен състав и повдигане тежки товари без проблем, по отношение на възрастта, ако сте здрав човек, който няма сериозно нараняване или заболяване, което да ви попречи да тренирате, това може да започне между 12 и 15 години в зависимост от целта, с която започвате фитнес, като например, увеличаване на силата, правилни пози, увеличаване на мускулната маса, състезание и т.н. Какъвто и да е случаят, той трябва да бъде контролиран от професионалист в областта, за да го инициира и да го поеме по добър път и да покаже упражненията с правилна техника, защото човекът може да е на 13 години или може да е на 40 години, ако не и вие тренирайте с правилната техника можете да имате контузия, най-важното е да тренирате ефективно и да тренирате според възможностите си и това ще донесе повече ползи, отколкото недостатъци.

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.

Взаимодействия с читатели

Присъединете се към разговора

каза Кевин Гомес

Здравейте, на 15 години съм и съм висок 1,65 см. Бих искал да знам дали тренирам баскетбол, бих достигнал височина 1,76 см, когато завърша напълно да се развивам.

здравей Той каза

Бих искал твоя ръст Аз съм мъж, аз съм на 20 и съм на 1.70

- каза Херардо

Здравейте, аз съм Gerardo. На 3 години съм на 17 години, навършвам 18 и съм висок 1.67. Мислите ли, че мога да порасна още малко? или о, оставам ?

- каза Висенте

Здравейте, казвам се Висенте, започнах с тежестите преди около 4 месеца, на 15 съм и измервам 1.80, но бих искал да пристигна между 1.85 или 1.90, особено 1.87 те вярват, че ще пристигне?

- каза Исабела

На 14 години съм, височината ми е 1,71 и не искам да порасна.

Каза Александър

Така че, ако съм на 15 и съм на 1.90, няма да спра да расте?

Каза Fff

На практика е сигурно, че ако

Каза Fff

- каза Ръселбистбрук

Искам да измерим 6'0 фута може да ми помогне как да нося тази височина

каза Мигел Овъркил

Аз съм на 52 години, а синът ми на 15, той иска да прави тежести и казах, че това, което трябва да направи, е да ни помогне да натоварим пазарските чанти, да помитаме, да вземем кучето и т.н. и когато го направи, ще може посвети се на глупостите си.

Анонимен каза

Ти си задника

- каза Хоакин

Здравейте, аз съм Хоакин, на 13 години съм и на 1,68 години и тепърва започвам да тренирам и вдигането на тежести от 2 кг може да повлияе на растежа ми.

- каза Алберт

Здравейте, започнах фитнеса на 13 и вдигах тежести. Средно повече от 1,70 повече или по-малко. Сега все още ходя на фитнес, на 17 години съм и 1,84. Баща ми е 1,86, а майка ми 1,65. Когато тренирате внимателно и с добро тегло нищо няма да се случи

Каза SDSG

Средно tioooo на 2 килограма не са нищо, как това ще повлияе на вашия растеж SILLY

- каза Хуан Орде

Здравейте, аз съм на 14 години, съм на 1,68 години и започнах да тренирам с тежести на 13, по това време бях около 1,60, тоест оттогава съм нараснал с 8 см. Трябва да се отбележи, че баща ми измерва 1,75, майка ми 1,60. Всичко, което искам, е да стана толкова висок, колкото брат ми, той е 1,81. Те мислят, че ще пристигне?

Каза Fff

Всичко зависи от вашите навици, но според мен не мисля така, може би ще можете да измерите от 1,77 до 1,79

- каза Науел

Бих искал съдържанието да има повече информация за всички надеждни съвети как да увеличите ефективно височината и без да сте опънати и тънки, така да се каже

Каза Джон

Аз съм на 14, аз съм 1.65, а родителите ми са (мама 1.30) (татко 1.60) той започна да вдига тежести на 13, защото беше много дебел и половина 1.40 и да започне да вдига тежести и да бяга много, не знам ако ще остана така, но с това, което имам, се чувствам добре. Те казват, че има хормон на растежа, който помага за това и че това е лечение е вярно

- каза Пако

Как е възможно майка ти да измери 1,30 какво по дяволите

Каза Fff

Ако съществува, но има своите странични ефекти като акне или суха кожа, ето защо се препоръчва да направите лечението, ако имате нужда от него

Каза Исус де ла ревила

Млъкни шибана тапа, че те сложих с братята ти морковите на пода шибан микро-петел и остави гей порно и доритос

BO $$ ER каза

На 15 години играя в университетската баскетболна лига на ncaa и съм испанец, аз съм 1.83, а баща ми 1.94 и не съм решен дали да правя тежести или не

Хуаньо каза

Здравейте, аз съм на 17 години и съм на 1,73-1,74, мислите ли, че мога да достигна 1,77 или малко повече? Баща ми е 1,70, а майка ми 1,60

Каза г-н М

Е, да, ако имате чичо или ако родителите на родителите ви са измерили повече от 1,70, по-вероятно е да пораснете поради генетиката или може би нямате такива, но все пак ще пораснете малко повече, аз имам 2-метров чичо и цялото му семейство Ниско е и знам повече такива хора

Каза Исус де ла ревила

Шибаната мамка му расте дебела джудже и оставя доритос и гей порно

Каза Леонор

Здравейте, аз съм на 23 години и през март ставам на 24, измервам 1,74, считам се за малък, но бих искал да измервам малко повече, бих искал да мога да измервам 1,78 или 1,77, възможно ли е да отгледам още малко? Имам малко ниско самочувствие с тази височина, с какъв спорт ми препоръчвате да се занимавам, за да растя, или с някакъв витамин, който да взема за растеж? Добре ли е да комбинирате фитнес с разтягане? (Започнах да се разтягам, за да порасна) Ще се радвам предварително, който отговаря на въпросите ми

Каза Criss07

Джордж каза

Аз съм на 14 години, аз съм на 1.79 години и се занимавам с гимнастика (упражнения за телесно тегло), но тренирам и баскетбол и това не е повлияло на растежа ми

Каза Мария Камила

Аз съм на 13 тренирам вдигане на тежести и това не е променило растежа ми, аз съм 1.60

- каза Елбокас

Е, вие сте джудже, казвам, с 13 години, 1,75 това, което искате да ви кажа

io: v каза

Е, ако v: Аз също съм на 12 години и съм по-нисък; v

каза Мелани Кристалдо

Здравейте, един въпрос, аз съм на 12 години и съм момиче, но ходих само веднъж на фитнес и след това вдигам тежести без надзор, аз съм 1.40, а родителите ми са 1.68, нормално ли е да измервам 1.40? Остават ми 3 месеца от моя 13-и рожден ден, моля отговорете!

каза Артуро

Не можете да кажете точно колко ще растете или кога ще спрете да го правите, но да, няма да спрете да растете поради вдигане на тежести или след като сте отишли ​​на фитнес веднъж xD. Това, че сте 1.40, е във вашата генетика. Познавам повече хора, които на 13 също са 1'40-1'50

Анонимен каза

Брат ми е на 12 и е на 1, 38
Бъдете сигурни, не всеки расте толкова бързо, колкото другите. Няма да спрете да растете, докато не станете на 25 (научно доказано)

- каза Себас

Хахахаха доста тих растеж при жените завършва между 18 и 20 години

- каза Пол

Нормално е, че родителите ви не са много високи и по статистика момичетата са по-ниски, въпреки че все още имате години, които могат да нараснат между 10-15, посетете вашия лекар, за да ви каже повече

Анонимен каза

Жените имат по-нисък индекс на ръст от мъжете.

каза Джулио Родригес

Можете да правите тежести и да играете футбол през седмицата

- каза Бенджамин Уеше Рейес

Oswal Иска ми се статиите да имат по-добър поминък. Като проучвания с популации (x) и кажете защо. Да и защо не

каза Освал

Здравейте Бенаджамин, вярно е, това беше едно от първите, които публикувах преди малко, последните, които публикувах, са с техните препоръки, благодаря за подробностите, прегръдка!