В програмата, която предлагам, POOLGYM.es, е практика на Воден фитнес за поддръжка, обучение и здраве. Той се основава на прилагането на хидродинамичните принципи, на флотацията и на хидростатичното налягане на водата, в рамките на физическото подобрение, профилактика, лечение и отдих. Тази водна активност при вертикално плуване с плувка, Това е отговорът на заседналото общество със свободно време, което търси ангажираност с потребителя/плувеца и трябва да бъде постигнато чрез пряка работа в обучението/обучението с тези основни упражнения, за да развият свои собствени водни двигателни умения.

Тя е ориентирана към работи с хора, които могат да плуват, за широката публика и които са здрави, но със специални обстоятелства, по-точно: с проблеми с подвижността, затлъстяване, бременни, възрастни хора, увреждания, различни дисфункции и операция след рак на гърдата. Ако постигнем активно стареене, това ни позволява да получим възможности за физическо, социално и психическо благосъстояние още много години и да разширим визията за здравословен и по-приятен живот (уелнес).

За да запомните изпълнението на таблица с предписани упражнения, улесняват запаметяването им, подреждат и могат да разграничат този голям брой основни упражнения, те имат някои имена с малко непринудени термини и избягване на технически концепции. Работата, която трябва да се извърши във всяка сесия, е проектирана да бъде без риск за здравето на плувеца, което определя вида на упражнението, честотата, интензивността и времето за изпълнение. Сесията търси аеробна подготовка, кардио дихателно подобрение, тонизиране на мускулите и разтягането също ще бъде включено в края.

Създадох много разрушителна методология за посвещение в този тип водно плуване, КЛАС POOLGYM.es, За всеки плувец това е тренировъчната рутина, която трябва да се изпълнява в a МАСА ЗА ПОВЕЧЕ ОТ 30 УПРАЖНЕНИЯ, ОБЯСНЕНИ ЕДНО ПО ЕДНО, ( в YouTube можете да видите) адаптирани към техните основни нужди и ще бъдат пренастроени с малки промени в движенията на краката, ръцете или позицията, за да се подобри тяхното представяне, в зависимост от характеристиките и специалните цели на всеки човек. Той е отпечатан и ламиниран, така че можете да се позовавате на него всеки път, когато имате нужда, това помага да запомните реда на изпълнение.

) адаптирани към техните основни нужди и ще бъдат пренастроени с малки промени в движенията на краката, ръцете или позицията, за да се подобри тяхното представяне, в зависимост от характеристиките и специалните цели на всеки човек. Той е отпечатан и ламиниран, така че можете да се позовавате на него всеки път, когато имате нужда, това помага да запомните реда на изпълнение.

Първото нещо, което трябва да вземем предвид, за развитието на тази активна водна практика, е как общите принципи на водата действат върху тялото и върху движенията, които изпълняваме. Поддържайте правилна позиция и добра интензивност и амплитуда в лостовете, които ще се изпълняват, поради което предлагам да завършите някои движения, като докоснете тялото, движение Татко и мама.

Изместването е много важно при проектирането на упражненията като стимулант за поддържане на мотивацията, спрямо други водни дейности, които се фокусират върху статичната хореография. Интензивността при фронтално движение винаги е по-голяма от назад, поради което при проектирането на упражнение трябва да се прилагат други променливи, например балансиране с вида на лоста, вида на положението, скоростта и интензивността.

Използвайте вода по здравословен начин, развийте a активна водна терапия, е духът, който ме накара да създам спортната програма Poolgym.es. Основното ръководство, в YouTube също, да поддържате форма с непрекъснато обучение, приемайки ограниченията, които всеки от тях поставя и в търсене на добро физическо и психическо състояние (Уелнес), без нараняване или ако искате да отслабнете. Тя е ориентирана да работи с хора, които знаят как да плуват, с по-малка подвижност, затлъстели, бременни, възрастни хора, инвалиди, различни дисфункции и след операция на рак на гърдата и т.н.

Както при всяка друга физическа активност, има Препоръки и противопоказания, препоръчително е да говорите преди това със здравен специалист за оценка условията за извършване на физически упражнения, особено ако принадлежите към рискова група. The надзор на техник Коригирането на грешки и лоши позиции на тялото трябва да бъде приоритет. Трябва да пиете вода или да се хидратирате и да се предпазвате от слънцето, когато правите упражненията. Важно е да не извършвате дейността сами, за вашата безопасност винаги придружавани, препоръчително е да имате стълб близо до или спасителна плувка. Много по-добре, ако има сертифициран персонал, който наблюдава съоръженията.

вертикално
Creative Commons от POOLGYM.es