Като дете никога не съм имал проблеми с теглото. Винаги бях много активно момче; Харесваше ми да спортувам и да играя на улицата с приятелите си. Освен това майка ми готвеше доста здравословно и почти никога не ни извеждаше по ресторантите, така че никога не трябваше да се притеснявам какво ям, за да остана на опашката. Това обаче се промени, когато станах независим и се преместих в Сиатъл.

упражненията

Лош живот

Когато се преместих в Сиатъл през октомври 2008 г., станах единствено отговорен за диетата си. Изобщо не обичах да готвя и имах пари за първи път в живота си, така че всяка вечер отдавах почит на Амадео, моя съквартирант, в ресторант в града. Пици, хамбургери, бурито ... не се лишихме от нищо.

Резултатите от този начин на живот бяха незабавни и след няколко седмици бях в най-лошата физическа форма в живота си. Преминах от размер 40 на размер 43, имах двойна брадичка и лицето ми се обърна като питката, която продават в моя град. Имаше и по-малко видими последици: чувствах се тъжен, с ниска енергия и нежелание да правя каквото и да било. Физическата ми промяна ме засягаше отвъд тези 3 номера.

Точно по това време с Amadeo намерихме първите си приятели и започнахме да ходим по партита. Нашата рутина в петък се състоеше от вечеря в ресторант или поръчка на пици, пиене у нас (предпартийна), пристигнете на партито вече пияни и с няколко карафи калимочо, пийте повече и бъдете наоколо, докато купонът свърши, и се озовайте в нашата къща с смелите, които искаха още (постпартиен). На следващия ден, махмурлук храна в Boom Noodle (японски ресторант), дремете и започнете отначало.

Започнахме да изграждаме репутация, и то не съвсем добра. Хората ни познаваха като „пияни испанци“ или „калимохо испанци“, а имаше и такива, които твърдяха, че никога не са ни срещали трезви. Щях да заспя в края на купоните и очите на Амадео щяха да се зачервят и се разбира, че не сме имали багел с момичетата. Животът ни беше пълна бъркотия.

Докосване на вниманието

Когато загубите пътя си и започнете да вървите срещу живота, животът ви сигнализира да се промените. От вас зависи да се вслушате в тези сигнали и да се промените, или да ги игнорирате и да продължите да живеете както преди. Не забравяйте обаче, че не можете да отидете вечно срещу живота; Ако дълго време игнорирате предупрежденията му, той ще ви даде толкова силно събуждане, че няма да имате друг избор, освен да спрете да слушате.

В моя случай първото сериозно събуждане се появи през декември. Аз и Amadeo, след уикенд на ексцесии, бяхме отишли ​​във фитнеса, за да играем игра ракетбол, американската версия на скуош. По време на играта имаше много състезателна точка, в която трябваше да си направя няколко писти; Когато свърши, получих тежка астматична атака. Въпреки че беше само 6 или 7 спринтове, физическото ми състояние беше ужасно и усилията ме оставиха съсипани. Наистина се зачервих и започнах да кашлям. Той се кашляше и кашляше и не можеше да спре, така че трябваше да го наричаме на ден.

Бях в колата в очакване на Amadeo да излезе от душа и между пристъпите на кашлица започнах да мисля за посоката, в която се движеше животът ми. Природата ми беше дала младо тяло, непобедимо тяло, способно на прекрасни неща като скачане, бягане или танци. И какво правех с този подарък? Презирах го. Бях на 22 години и не можах да си направя 3 лайна писта. Плюеше му живота в лицето. Смеех й се.

Точно в този момент реших да сложа край на тази ситуация и да започна да се отнасям към себе си, както заслужавам.

Планът

На следващата сутрин от офиса се свързах с моя приятел Фран в Messenger. Фран изучаваше спортни науки и беше най-здравият и мускулест човек, когото познавах. Ако някой можеше да ми помогне, това беше той. Казах му, че съм ударил дъното, че трябва да вляза във форма и да ми кажа какво да правя, че ще следвам неговите инструкции до писмото. Казах му чрез чата на Messenger, но ако му бях казал по телефона, той щеше да забележи в гласа ми тази решителност, която човек има само когато се ангажира на 100%, без оправдания.

Fran ми даде линк към Pablo Motos 'Men's Health Challenge. Предизвикателството беше да вземем Пабло Мотос, водещ на El Hormiguero и доста слаб чичо, на корицата на списание Men’s Health само за три месеца. За целта щях да следвам план за обучение и диета, установена от един от личните треньори на списанието.

Уебсайтът имаше всичко необходимо: 12-седмична тренировка с тежести - с всички обяснени упражнения и дори тежестта, която Пабло вдигаше всеки ден - и някои основни диетични насоки. Освен това можете да видите снимките на Пабло през цялото предизвикателство и да оцените напредъка му от седмица 0, в която той не е забелязал нито един мускул, до седмица 12, в която той е напълно преобразен. Ако Пабло Мотос можеше, можех и аз, така че същия ден се отбих в супермаркета, за да се запася с пилешки гърди и започнах с тренировъчния план, който ще промени живота ми.

След няколко седмици можете да видите резултати. Не само бях загубил няколко килограма и двойната ми брадичка беше леко намалена, но бях по-щастлив и имах повече енергия. Amadeo, който щеше да ме вижда да ям пилешки гърди и салати всяка вечер, беше първият, който забеляза промяната и ме попита за рутината, която следвах. Предадох му плана за обучение и започнахме да тренираме заедно.

Минаха месеци и не спестихме дни за фитнес. Амадео започна да се върти и си купи колело; Записах се в лига по ракетбол. Нашата физическа форма и настроението ни продължиха да се подобряват. Вече не ядохме пица и пиехме неконтролируемо, а готвихме зеленчуци и излизахме умерено. Нашият социален и любовен живот започна да се носи и най-важното е, че се чувствахме по-добре със себе си и бяхме по-щастливи. Когато искахме да разберем, че се е случило нещо много любопитно: бяхме се закачили на спорта. Вече не го правехме, за да отслабнем, а защото наистина ни хареса.

Почти четири години след пристигането ни в Сиатъл, аз и Амадео бяхме в най-добрата форма на живота си. Амадео беше поръчал почти 30 килограма и беше завършил Ironman Canada за по-малко от 12 часа; Бях изминал маратон за 3:57 и изминах повече от 300 км с мотора за един ден. Когато разказвахме на хората за тъмното си минало, те не ни вярваха и когато им показвахме снимки от онова време, те ни гледаха така, сякаш бяха свидетели на чудо. И по някакъв начин те бяха прави, защото това, което ни се беше случило, беше почти чудо: упражненията промениха живота ни.

Ангажимент за цял живот

Решителният момент, който преживях на игрището за ракетбол, ми помогна да развия едно от най-забележителните си качества: АНГАЖИНТНОСТ КЪМ СЕБЕ СИ.

Бягането промени ли живота ми? Не. Фитнесът промени ли живота ми? Нито едно. Това, което промени всичко, беше онзи момент на това игрище за ракетбол, който ми даде предупреждение и причина да променя всичко напълно.

Бруталните промени, които преживях на всички нива, когато започнах да се грижа за себе си, ме накараха да разбера, че упражненията, диетата и сънят не само оказват влияние върху физиката ни, но и че ползите отиват много по-далеч. Не случайно изпълнителни директори на големи компании удрят във фитнеса всяка сутрин. Когато се уважавате и се грижите за себе си, както заслужавате, имате повече енергия, вършите си работата по-добре и сте по-щастливи. Ето защо от този ден насам здравословното хранене и редовните упражнения се превърнаха в два от основните стълбове в живота ми и възнамерявам да ги поддържам. До последен дъх.

Ако трябва да изберете положителен навик, който да включите в ежедневието си, оставете го да се упражнява. Намерете спорт или дейност, която ви харесва, и го правете редовно. Не е задължително да бъдеш на фитнес или да тичаш; Можете също така да се запишете за уроци по танци, да правите капоейра или да играете тенис. Всичко върви, докато се движите и се потите. И моля, не ми давайте оправданието, че нямате време. Би било като да се опиташ да отсечеш дърво с тъпа брадва и да кажеш, че нямаш време да го изостриш, защото си прекалено зает да сечеш.

Тази публикация е част от поредицата Решителни моменти. Ако сте пропуснали предишната статия: Решаващи моменти I: Ана Вера.

Човекът от снимката съм аз, веднага след като стигнах до финала в маратона във Ванкувър. Последните километри бяха толкова интензивни, че в края не успях да сдържа сълзите от емоция.