Развенчаването митове

Развенчаването на митове за храната и наднорменото тегло.

Отслабват ли леките храни?

Калоричният прием на тези храни е теоретично по-ниско от нормалните храни, но те все още съдържат значителни нива на мазнини и захари, така че ако се злоупотребява, мислейки това "Те не дебелеят" резултатът ще бъде същият или по-лош. За отслабване е необходимо да се консумира по-малко от изразходваното; Следователно приемането на леки продукти ще постигне ефект на отслабване само ако по-калоричните храни в световен мащаб се намалят от ежедневната диета, независимо дали са леки или не.

Хлябът дебелее ли ви?

Хляб, като зърнени храни (ориз, овес, царевица, пшеница, тестени изделия ...) и бобови растения (грах, нахут, леща ...), това е великолепен източник на въглехидрати, а те от своя страна са нашата основна източник на захранване. Следователно навикът да започнете диета за премахване на хляба е погрешен. Разбира се, не бива да злоупотребяваме с него или да го смесваме в излишък със сосове, колбаси и т.н. Експертите препоръчват да се консумират между 220 и 250 грама хляб на ден, разпределени в различни ястия. Дори при диети за отслабване е препоръчително да се консумират до 100 грама на ден.

Намазва ли водата?

Водата не осигурява калории или хранителни вещества. Това е единствената основна напитка за човека и консумацията й трябва да бъде поне 1,5 литра на ден. Освен това има засищащи ефекти, помага за елиминиране на течности и сътрудничи в метаболитните процеси. Следователно също така е грешка да се елиминира водата от храната, когато искате да отслабнете.