Време за подготовка: 25 минути Ниво: лесно Порции: 4
Вариант на оригиналната салата Nicoise, но с консервиран тон. За хора, които водят по-практичен живот.
Съставки
8 супени лъжици дресинг Цезар с ниско съдържание на мазнини
8 чаши маруля, измити и разделени
1 ½ килограм малки картофи, приготвени в корите
Cooked килограм варен зелен фасул
Паунда четвърти крушови домати
Сол и черен пипер
2 твърдо сварени яйца, на четвъртинки
1 (170g) консерва тон във вода, добре отцедена
2 супени лъжици каперси
12 цели маслини без костилки
Подготовка
В купа комбинирайте марулята с половината дресинг. Разделете на четири чинии.
Овкусете фасула, доматите и картофите с останалия дресинг и поставете върху марулята. Разделете яйцата, рибата тон, маслините и каперсите в чиниите. Сервирайте веднага.
Забележка: Не комбинирайте марулята с дресинга преди време, за да предотвратите омекването на марулята.
Хранителна информация
Калории: 335,5
Мазнини: 4,8 g
Наситени мазнини: 1 g
Холестерол: 105.7
Протеини: 19,9 g
Въглехидрати: 53,8 g
Фибри: 8,1 g
Натрий: 1398,5 mg
Ана Ортега, март 2012 г.
Подобни публикации
- Бъдете умен вегетарианец в кухнята
- Салата от цвекло
- Салата от юка и риба тон
- 7 здравословни шейка
- Висока консумация на плодове и зеленчуци
- Зеленчуци на скара: Как да подготвим?
- Съвети за добра салата
- 500 калории за бързо хранене
- Безмесен понеделник
- Печени зеленчуци: 16 идеи
- Как да изберем по-здравословни салати
- Сърдечно-съдово здраве
- Хиперкалорични диети
- Опаковки от маруля с пилешко къри
- Палео диетата
- Сезонна детоксикация
- Роля на родителите
- Чеснови гъби
- Насърчавайте детето си да яде повече плодове и зеленчуци
- Ползи от мазнини и масла
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица