Поздравът към слънцето, Сурия Намаскара, е едно от най-старите упражнения в света. Това е част от йога, която е прекрасна дисциплина за тялото и ума.

слънцето

Ползи за поздрав от слънцето

  • Това ни дава сила и мускулна еластичност
  • Активира вътрешните органи и укрепва лимфния дренаж, в допълнение към работата с енергийните центрове на нашето тяло.
  • Тази поредица от упражнения тонизира гръбначния стълб.
  • Нараства гъвкавост на ставите.
  • Оптимизирайте притока на кръв.
  • Те ни помагатосвободете напрежението, облекчавайки безпокойството, депресията и стреса.
  • Чрез стимулиране на лимфната циркулация помага пречиства тялото
  • Подобрете настроението си, ще се почувстваме по-съсредоточена, спокойна и весела След практиката.
  • Повишете концентрацията и спокойствието.

Един добър начин да започнете деня е това прекрасно упражнение, поздрав към слънцето, счита се за здравословна практика, която ни помага да се свържем със себе си.

Упражнение и връзка със себе си

Как да практикуваме Поздрав към слънцето

За реализирането на тази таблица е важно да не се насилвате, докато не можете да практикувате лесно, плавно и без усилие, тогава се постигат нейните предимства. Ако се уморите: разтегнете се, починете и дишайте лесно. Постепенно ще увеличавате физическите си възможности.

Тази маса за упражнения се състои от два цикъла на упражнения от по 12 позиции. Дванадесетте пози се изпълняват една след друга, но при първия цикъл в позиции 4 и 9, дясното коляно се навежда напред, за да докосне гърдите, а при втория цикъл лявото коляно се огъва. След няколко кръга упражнения ще се провери дали дъхът се настройва сам и естествено. След няколко дни изпълнението ще бъде автоматично: Ще утвърдим навик!

В публикацията Как да придобия навик за 21 дни Обяснявам основите, за да го постигна.

препоръки

Жените могат да направят до шест пълни цикъла, т.е. двойни, докато мъжете около дванадесет.

Упражненията са от съществено значение за повишаване на вашето благосъстояние, подобряване на здравето, активиране и поддържане на балансирано тегло.

Случвало ли ви се е да поздравите Слънцето? Смеете ли да го практикувате?

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Треньор за отслабване, натуропат, лечение на хранителни разстройства, които причиняват наднормено тегло и намаляване на тревожността.

Благодарение на невро-лингвистичното програмиране (НЛП) и коучинг, вие научавате стратегии, за да сте наясно със своите модели на поведение, да се „препрограмирате“ и по този начин да подобрите качеството на живота си.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.