От CNNEspañol sjv, CNN

отслабва

18 ноември 2014 - 16:18 ET (21:18 GMT)

За Хенри Кимбол, специално за CNN

(CNN) - Джо Ван Велдхуйзен беше изминал 30 километра от първото си състезание по Ironman. Той имаше два часа, за да завърши теста, и само 4,8 километра, за да влезе в 42-километровия маратон.

Всеки мускул по тялото го болеше, а мехурите по краката му бяха с размер на петдесетте. Но Ван Велдхуйзен беше решен да завърши.

Ако разглеждате тази бележка на мобилния си телефон, вижте галерията тук.

Завършването на Coeur D’Alene Ironman през 2013 г. би било кулминацията на всичко, за което бях работил.

Няма преки пътища

Ван Велдхуйзен смени професията (от фермер на пожарникар) преди 10 години, когато млечната индустрия отбеляза значителен спад. Да бъдеш пожарникар означаваше, че трябва да прекарва много време в седене и хранене, в очакване алармата да прозвучи. Жителят на Олбани, Орегон, който беше висок 6 фута, бавно започна да наддава.

До 2007 г. Ван Велдхуйзен тежи 113 килограма, което се превръща в индекс на телесна маса от 35. (Всяка цифра над 30 се счита за затлъстяване).

Знаеше, че се нуждае от това число, за да се понижи. Той чувстваше, че няма аеробна издръжливост, за да си върши добре работата.

„Нещата, които убиват пожарникарите, са рак и инфаркти“, казва Ван Велдхуйзен, който е на 45 години. "Много от тези сърдечни пристъпи се случват, защото хората не са във форма, колкото биха могли да бъдат".

Отслабването не беше лесна задача за него, но той отказа да използва преки пътища. Неговата мантра: приемайте нещата бавно и лесно, докато правите прогресивни промени в начина си на живот. Той намали размера на порциите си и тренира повече, вместо да опитва модни диети или да използва добавките, рекламирани по телевизията.

За Ван Велдхуйзен яденето по-малко беше голямо предизвикателство. Вашето решение? Запишете всичко, което сте яли, в приложение за хранене на вашия смартфон. Така той също знаеше колко време ще трябва да прекара във фитнеса този ден.

Първият му режим за отслабване е скромен: 20 минути кардио на елиптичната машина. Той установява, че въртеливите движения са по-лесни за ставите му, особено в коленете и глезените. Малко по малко, той увеличи продължителността и интензивността на упражненията си. Година по-късно можех да направя един час на елипсата, без да спирам. Той тренира с най-висока устойчивост и наклон от два до три пъти седмично. Това му помогна да свали първите си 7 килограма и той почувства, че физическото му състояние е много по-добро.

След като усвои тази машина, той почувства, че ставите му могат да се справят, затова започна да тича. Това беше през 2008 година.

Година по-късно Ван Велдхуйзен влезе в 5K състезание, последвано малко след това с 10K. Тогава приятел му предложи да опита триатлон. Беше тичал, но дори нямаше колело. Затова той взе назаем и започна да ходи на басейн също веднъж седмично. След време щях да плувам всеки ден.

До декември 2012 г. Ван Велдхуйзен е отслабнал с 18 килограма.

Той казва, че не би могъл да постигне целите си без помощта на приятели като Джош Гъм. Гъм насърчи Ван Велдхуйзен и тренира заедно с него. Гъм беше ветеран спортист от Ironman; За тези, които не са запознати, състезанието на Ironman се състои от плуване на 3,8 километра, провеждане на 180-километрово състезание с велосипед и завършване с 42-километрово състезание ... всичко за по-малко от 17 часа. Гъм беше впечатлен от отдадеността на Ван Велдхуйзен.

"За мен беше изключително преживяване да видя напредъка на Ван Велдхуйзен", казва Гум.

Ван Велдхуйзен пробяга половин състезание на Ironman в Сън Ривър, Орегон, след което се записа за Ironman в Айдахо през 2013.

Истински спортист на Ironman

„Отне ми 10 часа да карам колело, да плувам, да се преобличам и такива неща. Така че имах 7 часа да бягам маратон “, казва Ван Велдхуйзен.

Чувстваше се добре, но към края на състезанието той се сблъска със сериозен препъване на пътя ... или по-скоро проблем с крака си. Скоро Ван Велдхуйзен осъзна, че това, което според него е досаден камък в обувката му, всъщност е голям червен мехур на петата му.

Но той не се паникьоса. Вместо това той изчисли оставащите километри и оставащото време на часовника.

Тъй като й оставаха още 11 километра, за да стигне до финалната линия и оставаха три часа, тя реши да продължи по същия начин, по който беше подходила към процеса си на отслабване: с повишено внимание.

„Не знаете какво носи следващата стъпка“, казва Ван Велдхуйзен. „Изведнъж стъпвате на камъче или падате в дупка и сгъвате глезена си“.

Стъпка по стъпка Ван Вендхуйзен напредва към целта си. Шестнадесет часа след старта той завърши първото си състезание по Ironman.

„Целта ми не беше да поставя някакви рекорди, а да ги завърша“, казва Ван Велдхуйзен. Неговият приятел Гъм също участва в надпреварата. Той успя да настигне Ван Велдхуйзен в средата на втората обиколка на 90-километровата колоездачна верига. Това много помогна. „Приятелите и подкрепата, която можете да си осигурите, са много важни. Не правите тези неща сами, а ги правите заедно. За мен самото преживяване е веднъж в живота ».

Ван Велдхуйзен вярва, че всеки, който реши, може да направи това, което е направил. Всичко, което трябва да направите, казва той, е да решите какво искате и да работите за това.

Днес Ван Велдхуйзен казва, че се чувства по-подготвен да посрещне предизвикателствата на първото реагиране в работата си. Обучението му като спортист от Ironman му дава повече енергия и го подготвя да започне да действа по време на 24-часовите си смени като пожарникар.

Тази зима, казва той, той и семейството му планират да прокарват пътеки близо до дома си в долината Willamette в Орегон. Той, съпругата му и 13-годишният им син вече са участвали заедно в няколко 5K състезания. И да, следващото лято той планира да участва в друго състезание на Ironman в Канада. Само този път той има нова цел. Този път той иска да го завърши и да преодолее предишното си време.