Начало »Статии» Познайте 7-те факта за диетите на растителна основа

познайте

Диетите на растителна основа не само помагат на вашето здраве, но и като изберете растителна диета помагате на хората, планетата и животните.

Погледнете тук и знайте седемте факта за избора на растителна диета:

1. Растителната диета изключва всички продукти от животински произход: Най-забележителната характеристика на растителната диета е, че тя изключва всички продукти от животински произход, включително месо, риба, птици, млечни продукти, яйца и мед.

2. Растителните диети са хранително подходящи за всеки: Растителните диети, когато са добре планирани, са признати от най-голямата мрежа от диетолози в света (Академията по хранене и диететика) като здравословни и хранително подходящи за хора от всички възрасти и етапи от жизнения цикъл. Това означава, че когато се прави правилно, всеки може да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, като яде изключително растителни храни.

3. Растителните диети могат да предложат финансова гъвкавост: Продуктите с животински протеини са скъпи и лукс за мнозина. В повечето случаи растителната диета ще бъде по-евтина от конвенционалната диета, богата на месо. Ако сте финансово ограничени или имате семейство за хранене, изборът на растителна диета може да ви позволи да запазите повече пари за личните си финанси. Също така може да ви позволи да насочите повече пари към здравословни храни като плодове и зеленчуци, които са сред най-важните храни за поддържане на цялостното и дългосрочно здраве, независимо от вида на диетата, която следвате.

4. Диетите на растителна основа са с по-високо съдържание на фибри: При всички останали условия, преминаването от животински протеин към растителен трябва да увеличи дневния ви прием на фибри. Животинските продукти не съдържат фибри, докато много от растителните протеинови опции съдържат. Това е важно съображение, защото повечето от нас не получават достатъчно фибри, хранително вещество, което ни помага да се чувстваме сити, да контролираме теглото си и да регулира функционирането на храносмилателната ни система.

5. Растителната диета помага за предотвратяване на хронични заболявания: Добре е прието, че диета, силно имплантирана в растението, е свързана с по-ниски нива на сърдечни заболявания, затлъстяване, висок холестерол, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и някои видове рак.

6. Растителната диета е по-малко интензивна от гледна точка на околната среда: количеството ресурси (земя, вода, храна) и емисии (парникови газове), необходими за отглеждане на животни за производство на мляко или клане, далеч надвишава необходимото за увеличаване на растителни източници. протеин. Справедливо е да се каже, че растителната диета е по-устойчива на околната среда от конвенционалната диета, богата на месо, поради тежестта на земеделското животно върху здравето на нашата планета. Известният документален филм „Cowspiracy“ твърди, че не можете разумно да се идентифицирате като природозащитник, ако консумирате животински продукти.

7. Растителната диета трябва да се спазва с внимание: Всички предимства на растителната диета могат да бъдат ваши, стига да я прилагате ефективно. Трябва да признаем, че животинските продукти са богат, но не и незаменим източник на протеини и предлагат разнообразни полезни хранителни вещества като калций, цинк, витамин D, витамин B12, желязо и омега-3 мастни киселини.