Актуализирано на 21 януари 2019 г., 13:29 ч
Има време за всичко: за почивка и за активност. Ако го уважаваме, тялото и умът ще функционират с прецизността на швейцарски часовник.
The биологични ритми В момента изследванията на науката винаги са присъствали в традиционната китайска медицина. Съгласно своите принципи, нашата жизнена енергия или чи активно циркулира през различни меридиани, свързани от своя страна с органите на тялото, в цикли от по два часа.
В Часовникът на органите (Ed. Macro), Ли Ву, лекар по традиционна китайска медицина, обяснява това като общо правило, необходимо е да съчетаете активността с почивката, които съответстват на енергиите ян и ин.
„Всички излишъци и прекомерни действия нарушават хармонията на тялото, на ума и духа, а тези, които живеят със стрес и напрежение, предават безпокойството си на околните ", казва той.
Настройте тялото си към идеалния ден
Според Ву, идеалният ден се състои от добра закуска и работа сутрин, почивка около обяд, отново активност следобед и спокоен семеен и социален живот през нощта, без забавяне на вечеря или лягане.
Тук ви предлагаме какво можете да направите, за да подобрите здравето си според времето на деня.
- От 1h до 3h: черният дроб
Черният дроб е "великият генерал", трябва да си починете да взема правилни решения. Затова трябва да спим и да мечтаем добре. Ако се събуждате между 3 сутринта и 4 сутринта, това означава, че „великият генерал“ е неспокоен.
Ще бъде добре да вземете един инфузия на boldo преди закуска в продължение на девет дни.
- От 3 сутринта до 5 сутринта: белите дробове
Дълбоката почивка в тези часове е пречистваща и проблеми с хъркането и сънна апнея могат да бъдат белодробно разстройство.
Ако това е вашият случай, направете това дихателно упражнение всяка сутрин за около 10 минути: вдишвайте през носа за броене на четири, задръжте още две, издишайте за броене от шест и започнете отново.
- От 5 сутринта до 7 сутринта: дебелото черво
Когато се събудите, изпийте две чаши топла вода с изстискване на лимонов сок и малко сода за хляб. Да можете да отидете до тоалетната и почистете корема всяка сутрин това е най-добрият протектор за нашето здраве.
Ако имате затруднения с корема, направете си кръгов масаж от двете страни на пъпа с показалеца, средния и безименния пръст на всяка ръка и вземете a инфузия на листа от сена.
- От 7 сутринта до 9 сутринта: стомахът
В тази лента енергията е в стомаха, така че закуската трябва да бъде най-важното хранене за деня.
Започнете с натурален сок от зеленчуци и плодове. Изчакайте около 15 минути и продължете. Сред най-добрите варианти: пълна салата, пълнозърнест хляб с пастет от нахут, авокадо, тахан ...
- От 9 до 11 часа: далакът
Това са часовете за поемане на най-взискателните задачи. В средата на сутринта спрете до подобряват функцията на далака и панкреаса и изпълнете това упражнение: изправете се, повдигнете левия си крак и докоснете коляното с дясната ръка. Повтаряйте упражнението, сменяйки краката и ръцете, сякаш ходите, без да се движите, в продължение на две минути.
A сок от червена боровинка ще ви зареди.
- От 11:00 до 13:00: сърцето
Преди хранене, направете упражнение, за да активирате и едновременно, успокойте сърцето си: Изправете се и вдигнете ръцете си, като в същото време дланите си съберете високо нагоре с изправени лакти и изправен гръб. Поемете дълбоко въздух и задръжте позата за една до две минути.
Ако имате сърдечна история, вземете запарка от глог.
- 13:00 ч. До 15:00 ч.: Тънките черва
Време е за на второто по важност хранене за деня. Вземете първа (салата, зеленчуци, супа) и втора на базата на зърнени култури, бобови растения и растителен протеин. За десерт можете да имате фурми, бадеми, печена ябълка.
След това починете седнали известно време, но не лягайте напълно.
- От 15:00 до 17:00: пикочния мехур
изток енергийна система управлява централната нервна система и изисква спокойни дейности. Трябва да възобновите ежедневните си задачи и може да не се чувствате много силни.
Вземете инфузия от Зелен чай с малко кленов сироп и мозъкът ви ще се активира.
Извършване десет дълбоки вдишвания и пълна също ще ви помогне.
- От 17:00 до 19:00: бъбреците
Бъбречната енергийна система също управлява мозъка и умствена дейност, и по това време струва малко да се обърне внимание.
всичко семената помагат за засилване на бъбреците, така че като хапнете, например, чаша овесено мляко и малко бисквитки от амарант или сусам ще заредят вашата енергия.
- От 19:00 до 21:00: сърдечният учител
Това е системата, която отговаря за управлението на емоционален живот, така че тази лента е идеална за медитация: намерете тихо място и останете неподвижни за 10-20 минути. Не се опитвайте да мислите или да не мислите, просто се усмихнете и оставете да се храните от тишината.
Ако сте на път за вкъщи, можете да го направите в транспорта, с който се придвижвате.
- От 21:00 до 23:00 часа: тройният подгревател
изток енергийна система управлява, наред с други неща, метаболизма и ендокринната система.
след един лека вечеря със семейството, по-добре около 20:00, е време за семеен живот, храна за душата, обобщение на деня ...
The тиха музика улеснява презареждането на нервната система.
- От 23:00 до 01:00: жлъчния мехур
Време за сън е от решаващо значение за доброто здраве.
Тъй като жлъчният мехур е управителят на ума и неговата организация, важно е да следвате a добра хигиена на съня: яжте малко и рано вечеряйте, не се разстройвайте емоционално, отделете време за разходка, спокойно четене.
A инфузия на пасифлора ще ви помогне да го получите.