Фитнес

Бикрам йога, ащанга или виняса. Ще изгорите повече калории, отколкото да бягате

познайте

@aloyoga

Знаете ли, че с 30-минутен йога клас можете да изгорите до 200 калории? От най-интензивния Bikram до най-простите упражнения, в йога има цял свят, който ще ви помогне да тренирате и да се подготвите за йога. операция на бикини. Защото не всичко трябва да бъде тежести и тренировки във вашата фитнес рутина.

Ние не го казваме, според проучване, разработено (нито повече, нито по-малко), отколкото от Харвардския университет, в 30-минутна нормална сесия практикувайки прости йога упражнения, можете да изгорите 178 калории.

Със сигурност вече знаете Йога Бикрам Той е един от любимите на известни личности като Жизел Бьндхен или Елза Патаки, и е много популярен в холивудските фитнес зали. Известен е още като Гореща йога, защото освен, че изпълняват до 26 асани (упражнения) и 2 пранаяма (вдишвания), те също ви канят да го изпълните в рамките на стая при температура от 40 градуса. Както се досещате, калориите, които изгаряме, се увеличават. Според едно проучване на. В едночасов клас можете да изгаряте Университет в Колорадо, нокът 460 калории при мъжете Y. 330 жени.

йога стиловете, с които ще изгорите най-много калории

  • The Йога Бикрам е създаден от индийски гуру и милиардер Bikram choudhury, който основава първото училище в Северна Америка 1972 г. в Сан Франциско.
  • The Ащанга подчертава физически аспект на йога, т.е. произлиза от хатха йога, Но за разлика от бавния си ритъм, ащанга йога се основава на течни пози и движения, свързани с дишането (стил виняса) и представлява енергична и взискателна серийна система. Можете да изгорите 351 калории за едночасова сесия.
  • Винясатова е санскритското име, дадено на връзката между дишането и движението. Въпреки че тази връзка е неразделна част от практиките на асаните в йога (тъй като всички те включват съзнателно и контролирано дишане) виняса Той има особеността да крачи всяко движение с издишване, задържане или издишване, което го прави течни движения и можете да достигнете до 500 калории на сесия.
Мигел Бнгел Мусос @miguelamunoz

Най-доброто от всичко е, че йога не само ви помага да изгаряте калории, но с практика ще можете да разширите обхвата си на движение и гъвкавост по цялото тяло. Освен това йога е родена на подобряваме нашето вътрешно здраве, като ви помага да дишате правилно, да отпуснете се, и в крайна сметка да се чувствам по-щастлив, вътре и вън.