Източник: Globovisión/Salud180/OC 09.09.2018 14:25

познайте

Тук ви представяме някои съвети за хранене и на обучение да ти помогне премахнете плътността на бедрата ви за нула време.

Ако вече сте опитали всичко, за да намалите размера на бедрата си и не сте направили дънките си да изглеждат както преди, не се притеснявайте, с тези прости съвети ще видите забележими промени само за една седмица.

Домашни средства за отслабване на бедрата

Намалете количеството сол

Ако искате да намалите бедрата, трябва намалете солта, която консумирате. Благоприятства се задържането на течности когато приемът на сол в диетата е висок или не е достатъчно ниско. Готовите продукти обикновено съдържат много сол и трябва да ги избягвате.

Повече протеини и по-малко въглехидрати

Особено въглехидратите от прост произход, които трябва да замените със сложните консумиране на цели храни. В допълнение към това, трябва да увеличите приема на протеини и да консумирате само протеини и/или някои плодове през нощта.

Избягвайте захарта

Консумацията на прости захари, като шоколад, десерти, наред с други, води до натрупване в тялото под формата на мазнини и обикновено го прави в корема, бедрата и задните части, следователно трябва да намалите консумацията си.

Увеличете консумацията на вода

Бедрата са част от тялото, където се натрупват много мазнини и вода, за да се предотврати това пийте на ден между литър и половина и два литра вода.

Консумирайте зеленчукови и плодови сокове

Едно от най-добрите средства за отслабване на бедрата е консумацията обилни сокове както сурови плодове, така и зеленчуци, тъй като помагат да се отървем от натрупаните телесни мазнини и в този случай те ще ни помогнат да загубим мазнини от бедрото, като сме естествени лаксативи. Тези видове сокове трябва да се приемат гладуване или между часовете и никога не се смесва с храна.

Упражнявайте се за тънки бедра

Едно от най-добрите природни средства за отслабване без съмнение са физическите упражнения. Има няколко, които можете да приложите за лечение на прекалено мазни или обемисти бедра.

Плуване: Вие работите с нея цялата мускулатура на тялото но на бедрата ще получите специални резултати. Ако използвате перки, ще можете да упражнявате още повече мускулите на бедрата и да ги тонизирате.

Да танцуваш: С танците тренирате всички мускули на долната част на тялото и стигате до тонус на краката си. Танци като салса са идеални, тъй като са по-динамични.