Изпълнителката разкри в интервю как е успяла да намали.

отслабване

BIEN LUCÍA Така изглежда съдията на риалити шоуто The Voice като новата си фигура. (AP)

Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 8 години.

Кристина Агилера е много повече от мощен глас с впечатляващ обхват. Певицата, актриса, филантроп и посланик на добра воля също е майка и съпруга и във всеки един от тези аспекти тя е превъзхождала.

В допълнение към всичките си впечатляващи постижения, Агилера е призната за знаменитост, която се бори с теглото си, поне по световните стандарти за забавление. Когато обаче тази звезда реши да влезе във форма, той не си почива, докато успее.

Носителката на наградите на People’s Choice Awards 2013 наскоро сподели своята диета и програма за упражнения със списание Healthy Celeb, тайни, които разкриваме по-долу.

Рутинното упражнение

Качете се на бягащата пътека Преди да започне тренировката си, Кристина обича да увеличава пулса си, за да може да започне упражненията си с истинска тяга. Певецът ходи 10-20 минути на бягащата пътека и, когато е възможно, джогира допълнително 10-15 минути.

Не отбягвайте тежестите

Който смята, че само мъжете трябва да вдигат тежести, е напълно погрешен. Горната част на тялото заслужава да бъде гъвкава и тонизирана или дори мускулеста и тежестите са най-полезни за това. Кристина работи с бицепсите и трицепсите си с тежести от 5 до 20 килограма. Прави три комплекта от всяко упражнение, пет дни в седмицата.

Работете с тези абс

За филма „Бурлеска“ Кристина трябваше да изглежда изключително тонизирана, но същевременно модерна и рационализирана. Тя прави упражнения за корем всяка сесия, без да се проваля. И за протокола, за Кристина това е нищо, за което да пише вкъщи. Тя прави между 350 и 500 повторения коремни преси и други упражнения като лицеви опори, които са насочени към коремните мускули.

Вървете с упражнения Имайте навика да тренирате тялото си да се нуждае от упражнения поне пет дни в седмицата. Кристина спазваше този режим, след като роди сина си. Всъщност тя тренираше като докато беше бременна в осмия месец. Това я накара да изглежда свежа и уверена и това се превърна в навик след бременността.

1800 калории

За да бъде певицата, каквато е, Кристина се нуждае от много енергия. Следователно, шест дни в седмицата, диетата му се състои от протеини, зеленчуци и пълнозърнести храни. През деня тя яде три пълноценни хранения и две закуски. Вашата цел е да консумирате 1800 калории здравословна храна всеки ден.

Никога не се лишавайте от това, което харесвате

Певицата от Мулен Руж е истински вярваща, че лишаването от нещата, които обича да яде, само допринася за нередности в метаболизма ѝ. Кристина обича да яде бърза храна като пилешки крилца, пържени картофи чили, начос, а също и бисквитки Oreo. Всъщност тя призна, че това е видът храна, която тя консумира, преди да излезе на сцената, защото докато пее и танцува, тя лесно изгаря между 2000 и 4000 калории.

Бъдете съобразени

Едно от основните признания на диетичния план на Кристина е, че няма нужда да се променя. Тя знае как изглежда нейното „нормално“ тяло и не забравя да свали няколко килограма, ако прекали. Четирикратният носител на "Грами" твърдо вярва, че да бъдеш слаб е добре за слабите момичета, защото те са такива по природа, но не е задължително другите да копнеят да приличат на нея.

Елиминирайте белите храни

Вярно е, че Кристина се храни здравословно, тренира редовно и поддържа позитивно отношение към живота ... но също така трябва да се жертва, за да поддържа формата си. Вашата тайна? Вие сте елиминирали всички бели храни от всички ваши ястия и това включва бял ориз, брашна и захари.

След вашата бременност

Кристина каза, че кърменето на бебето също й помага да изгаря калории, в допълнение към всички калории, които е изгаряла с рутинните си упражнения. Въпреки че не е обичайно да виждаме певците като хора, които трябва да отслабнат или да се подложат на диета, Кристина е човек и трябва да бъде и здрава, освен че изглежда бляскава. Кристина знае, че служи за пример не само на своите връстници в бранша, но и на хора като теб и мен. Така че, продължете и следвайте вашата диета и програма за упражнения!