С пристигането на хубавото време се появяват безброй различни плодове, които ни карат да разполагаме с широк спектър от възможности, когато става въпрос за поглъщането им. Но някои от тях притежават поредица от качества, които ги правят много по-вкусни. Всички те са също толкова здравословни за нашето здраве, въпреки че този път във Vitónica искаме да предложим загадка и това е да видим какъв вид летен плод е най-препоръчителен за тези от нас, които практикуват спорт.

най-добрият

Ние ще предложим различни възможности. Първо класика от тази епоха са Ягоди, червен плод с цвят, поразителен като достойнствата му, и е, че освен че съдържа високи дози витамини, количеството желязо, което осигурява, е забележително и това ни помага да поддържаме добри нива на червените кръвни клетки в тялото, както и да помага да останем енергични и енергични. Съдържа почти никакви калории и е плод, който не се откроява особено с водното си съдържание.

Второ ще подчертаем прасковата, друг плод, характерен за хубавото време и който се откроява с високите си концентрации на друг важен минерал, калий, необходим за поддържане на мускулите в перфектно състояние. Прасковата съдържа и големи количества фибри, които ни помагат да пречистим тялото, както и по-високи нива на вода от гореспоменатите ягоди. Това е вид апетитни плодове, за които може да е най-добре преди да се занимавате със спорт.

Пъпеш Това е още един от плодовете, характерни за горещите месеци. Този плод се характеризира с високото си съдържание на вода, което ни помага да хидратираме тялото си максимално. Заедно с това трябва да подчертаем високото му съдържание на минерали като калций, фосфор, магнезий, натрий. Минерални соли, необходими за поддържане на мускулите здрави и готови за упражнения. Заедно с това трябва да подчертаем ниското му съдържание на мазнини, въпреки че съдържа добри количества захари, които ни осигуряват енергия.

Накрая ще подчертаем черешите, Подобно на ягодите, те съдържат големи количества желязо, необходимо за поддържане на жизнеността в тялото ни и за да можем да се изправим пред различните ежедневни тестове. Заедно с това трябва да подчертаем неговия висок принос в захарите, което ни дава добра доза енергия. Това е вид плодове, които не съдържат толкова големи количества течност, колкото пъпеш или праскова, но ни осигуряват много фибри, необходими за поддържане на тялото пречистено.

Важно е сега да видим кои плодове е най-препоръчително да ядем, преди да тръгнем да тренираме, поради различните свойства, които ни дава и които ще ни оставят готов да се справи с тренировъчната рутина.

Изображение 1 | straymuse Изображение 2 | straymuse Изображение 3 | Capgros Изображение 4 | andyvu