Диетата на Дюкан е една от многото чудодейни диети, които обещават бързо отслабване. Не можем да отречем, че е така, но струва ли си? истината е, че не, тъй като някои методи, като фазата на атака, са силно опасни, освен това има малко разрешени храни и теглото се възстановява много бързо.

смятате

Със сигурност всички сте чували за известната диета на Дюкан, хипертеична диета (с високо съдържание на протеини), с която отслабвате бързо и очевидно лесно. Но дали всичко е толкова красиво, колкото е нарисувано? Ще анализираме четирите фази на тази диета и ще видим какви са предимствата и недостатъците на всяка от тях:

Фаза на атака: По време на тази фаза са разрешени само чисти протеини, като: постно говеждо, пилешко, пуешко, мекотели, яйца, риба, студени разфасовки и др. Тази фаза ще продължи между един и седем дни в зависимост от теглото, от което се нуждаете/искате да отслабнете.

Всъщност това е напълно хиперпротеинова фаза консумира се само и изключително протеин. Предимството на тази фаза е, че теглото се губи много бързо, тъй като като не поглъща мазнини, тялото ни трябва да изтегли запасите си, за да произвежда енергия. До тук всичко е много красиво, ако не беше така високо протеинова или високо протеинова диета е изключително опасна за нашето здраве, Тъй като подлагаме черния дроб и бъбреците на пренапрежение, което води със себе си заболявания, свързани с тези жизненоважни органи, освен това намалява рН на нашето тяло, има значителна загуба на мускулна маса, защото тялото използва този ресурс за производство на енергия и т.н.

Круиз фаза: По време на тази фаза асортиментът от разрешени храни започва да се отваря малко и можете да започнете да ядете зеленчуци, като: зелен фасул, тиквички, праз, спанак, черен пипер и т.н.

Какво е предимството? Същото като в предишната фаза, вие продължавате да отслабвате много бързо. Какви са недостатъците? Няма прием на въглехидрати (само тези, които присъстват в зеленчуците) или мазнини, което ни води до горепосоченото, тялото ни трябва да произвежда енергия чрез мускулна маса и килограмите, които губим, не са мазнини, а мускули. Освен това ще имаме липса на енергия, витамини и минерали, излагайки се на страдание различни заболявания.

Фаза на консолидация: Във фазата на консолидация се въвежда останалата част от храната, но само в определени дни от седмицата и малко по малко. В допълнение, картофите и оризът все още са забранени храни и те препоръчват да продължите да правите ден само на протеини веднъж седмично.

Предимството на тази фаза е, че все повече прилича на това каква трябва да бъде нормалната диета: балансирана и здравословна. И недостатъкът е това някои храни, които са много енергични, все още са забранени и че те осигуряват определени витамини и минерали, които не осигуряват други видове храни, и следователно някои хранителни дефицити, водещи до здравословни проблеми.

Фаза на стабилизиране: Това е последната фаза, тя е тази, която трябва да се спазва до края на живота. Вече можете да ядете всякакви храни, като спазвате един ден в седмицата само протеини.

Както и в предишната фаза, предимството е, че тя вече прилича на нормална диета, тъй като това е видът диета, който всеки трябва да спазва. Като недостатък най-вероятно е това ще започнете да възвръщате цялото отслабнало тегло. Защо? Тъй като вероятно цялото изгубено тегло е мускулна маса, напълно сте намалили метаболизма си и тялото ви е в състояние да изгори по-малко калории, отколкото когато сте започнали фазата на атака.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В крайна сметка, когато говорим за този тип диета, била тя дисоциирана, хиперпротеин и т.н. Винаги стигаме до едно и също заключение: можете да отслабнете много бързо, но това ще бъде „фиктивно“ тегло, тъй като единственото, което ще загубите, ще бъде мускулната маса, която лесно се възстановява, освен това рискувате някои заболявания, свързани с храната, за лош прием на макронутриенти и микроелементи.