Ако искате да отслабнете и да си почивате всяка вечер, добра идея е да започнете да ядете повече пъпеш, вкусен и освежаващ плод. Въпреки че се консумира повече през лятото, можем да му се насладим през студените дни и да се възползваме от всичките му предимства.
Разберете защо пъпешът е идеален за отслабване и по-добър сън в следващата статия.
Какво да знаете за свойствата на пъпеша?
Страхотен плод и не само заради размера си. Той принадлежи към групата на "зеленчуковите гиганти", заедно с диня, тиква и тиквички. Расте в песъчливи почви с много напояване и се счита за летен плод par excellence. Предимствата от яденето на пъпеш са много и същото важи и за сортовете, които могат да бъдат намерени на пазарите. Двете най-популярни са европейската и американската класа.
Може да тежи един килограм, те са жълтеникави на цвят и кръгла форма. Пулпът му е сходен по цвят с кожата, мек е и сочен. В центъра той има куха кухина, по чиито ръбове са разположени семената, под формата на мрежа.
Свойства на пъпеш
Нискокалорична е. На всеки 100 грама ни давате 34 калории. Освен това е с ниско съдържание на мазнини, но много богато на хранителни вещества като витамини и минерали.
Той има добро количество витамин А, тъй като е плодът, който го съдържа най-много. Мощен антиоксидант, добър за кожата и лигавиците.
Предлага флавоноиди, които предпазват клетките от свободните радикали, намалявайки възможността за рак на панкреаса, гърдата или дебелото черво.
Подобрява зрението ни и от своя страна предотвратява дегенерация на макулата, честа през годините.
Контролира сърдечната честота и кръвното налягане поради съдържанието на калий, което предотвратява сърдечни заболявания.
Помага на организма да се противопостави на заболявания, причинени от инфекции, вируси и бактерии, като има витамин С и манган.
Как пъпешът ни помага да отслабнем?
Благодарение на доброто пречистващо лечение на пъпеш можем да отслабнем и освен това да елиминираме токсичните отпадъци, които се натрупват в тялото ни. Компонентите на този плод осигуряват много предимства, особено детоксикиращи и диуретици.
След провеждането на тази диета тялото ще функционира правилно, без да има натрупани добавки, консерванти и други вредни съставки на настоящата храна. Но в допълнение към това, пъпешът ни дава ситост, тъй като е съставен от 90% вода. Ще ядете по-малко, след като сте се насладили на порция от този плод.
И от своя страна, той ни хидратира, предотвратява задържането на течности и позволява на токсините да се отделят през урината.
Добре ли е пъпешът за сън?
Поради големия си принос на хранителни вещества, смутито от пъпеш, което е било преподавано преди това, работи и за по-добър сън. Той е идеален за тези, които страдат от нарушения на съня като безсъние. Този здравословен плод е добър за утоляване на жаждата ни, една от причините много хора да стават посред нощ.
И тъй като е засищащо, той прави стомаха „щастлив“ цяла сутрин, без да ни безпокои и да хруска, за да го нахраним.
Някои хора смятат, че не е препоръчително да ядете пъпеш през нощта, защото това причинява лошо храносмилане, но това не е доказано. Съдържанието му е основно вода, следователно не би имало никакъв компонент, който може да причини стомашни проблеми.
Това, което може да окаже влияние, е усвояването на пъпеша, ако се яде много студено от хладилника, когато е прекалено горещо и това причинява термичен „шок“ в организма. Или може би можем да не го харесваме, ако не е съвсем зрял или вече са минали няколко дни.
Докато се консумира на правилните порции на ден, не трябва да причинява странични ефекти, които не позволяват сън, например.
За да се избегне дискомфорт, ако човек има деликатен стомах например, препоръчително е да не го яде след вечеря или малко преди лягане.