Трудности при загуба на излишни килограми, подути глезени или пръстени, които вече не се побират, са някои от симптомите му. Експертите обясняват как да се борим с него.

ръководство

Снимка: Cordon Press

„Искам да отслабна с три или четири килограма“, казва Лусия на диетолога, който й казва да се качи на една от онези нови интелигентни везни, които ви казват не само колко мазнини имате, но и колко вода има в тялото ви. „Лекото ви наднормено тегло не се дължи на мазнини, а на задържане на течности“, обяснява специалистът, за радост на Лучия, защото мазното нещо винаги звучи много по-зле от факта, че човек е над вода. въпреки това, премахването на натрупаните течности също не е по-малко зло. Това включва спазване на вашата диета, упражнения и в крайна сметка здравословен начин на живот.

Човешкото тяло е 70 процента вода. И че водата се намира вътре в клетките или в съдовете, които носят клетъчна храна. Когато се натрупва в района, известен като интерстициално пространство (пространството между клетките) се генерира задържане на течности. „Това се случва, когато има дисбаланс между силите, които регулират преминаването на течности от съдовата област към интерстициалното пространство“, казва Елена Сория, диетолог и специалист по естетична медицина в Клиника Менорка, която посочва органични фактори (възпалителни, циркулаторни нарушения) или конституционално поради начина на живот (заседнал начин на живот, стрес, прием на наркотици или топлина) като основни причини.

Задържането на течности може да причини натрупват между два и четири излишни килограма. Само по себе си това не е болест, но може да бъде симптом на определени патологии, Бъбреци, храносмилателен тракт, сърдечни заболявания ... Това обаче се среща и при напълно здрави хора, просто по физиологична причина и при определен начин на живот.

Най-предразположената популация е женската, по няколко причини. „Една от причините, които могат да причинят задържане на течности, е хормонални, тъй като хормоните играят важна роля за вътресъдовия и вътреклетъчния баланс - казва д-р Moisés Martín Anaya, пластичен и естетичен хирург-. Естрогените и прогестеронът имат по-голям капацитет за задържане на течности. Освен това жените имат по-тънка кожа, по-ниска мускулна маса и проблеми с кръвообращението са по-чести ".

Областите на тялото, най-предразположени към задържане на течности, са долните. „Когато ходите или стоите дълго време, само от въздействието на гравитацията водата се придвижва към долните части на тялото, стъпалата и краката. Ето защо хората със задържане на течности имат много подути глезени през целия ден. И затова, когато станат сутрин, имат подути ръце и очи; когато лежите, течността се преразпределя и се натрупва в по-хлабавите области на кожата, например в клепачите ”, казва д-р Мартин Аная.

След като проблемът е известен, важното е да знаете как да се справите с него.

Трябва да съм на диета?

Основното е да гледате солта и растителните мазнини. Ако те са в изобилие, задържането на течности е благоприятно. Диетата трябва да е богата на калий и бедна на натрий, т.е. много зеленчуци и плодове, особено ябълка и круша. Избягвайте предварително приготвени, които съдържат много сол.

Ако пия много, ще се натрупа ли повече вода?

Недей. Трябва да изпиете средно два литра вестници. „Колкото повече вода пием, толкова повече прочистваме тялото и елиминираме токсините, така че задържането на течности ще бъде по-малко“, казва Мартин Аная. Най-доброто е водата, но и натуралните плодови сокове. „Инфузиите също помагат много (от магданоз, хвойна, хвощ, бульон от праз, пресни аспержи и краставица), особено на гладно“, казва диетологът Елена Сория.

Трябва ли да ходя на фитнес или има специално посочено физическо упражнение?

Всичко, което причинява многократно свиване на мускулите на долните крайници, е полезно за мобилизиране на обема на кръвта. The плуване много е подходящо, дори да оставите краката да си почиват, докато плуват във водата. Ако работите седнали, ставайте на всеки час и ходете малко или мърдайте пръстите си нагоре и надолу.

Какви естетични лечения има?

Двете "звездни" лечения срещу задържане на течности са лимфен дренаж ръчно и пресотерапия (което представлява механичен лимфен дренаж, с примки на краката, които упражняват умерен натиск и помагат на натрупаната вода да се насочи). Други възможности че Елена Сория посочва са радиочестотата Двойно управление, който действа като предизвиква контролирано нагряване на дермата, което благоприятства лимфния дренаж; и вибрационна платформа, което помага за подобряване на тонизирането и също така насърчава дренажа.

Статията е актуализирана на 11 август 2014 г. | 07:30 ч