Скачането на мини-батут може да даде буквално тласък на тренировката ви, както и да ви помогне да отслабнете. Минибатутите са широко достъпни във фитнес центрове, магазини за спортни стоки и магазини за общи стоки, а много модели са евтини. Загубата на тегло е само едно от многото предимства на скачането на батут, известно още като рикошет.
Аеробни тренировки
Подскачането за продължителен период увеличава сърдечната честота, докато изгаряте калории. Редовните аеробни упражнения могат да подобрят цялостното ви ниво на фитнес, да подобрят сърдечно-съдовото ви здраве и да укрепят мускулите, които използвате по време на тренировка. Подскачането на мини батут може да увеличи скоростта на метаболизма ви, което означава, че ще продължите да изгаряте калории с по-висока скорост, дори и след като сте приключили със скачането.
Изгорени калории
Изгарянето на калории на отскок може да ви помогне да постигнете целта си за отслабване. Ако тежите 160 килограма, например, скачането на мини-батут може да изгори 7,2 калории в минута, според Jump Start Trampolines, което означава 432 калории на час.
Други облаги
Скачането на минибатут осигурява редица физически и психически ползи. Повторното подскачане работи върху баланса, координацията и двустранните ви двигателни умения, които са умения, които се активират автоматично, когато тялото ви реагира, за да поддържа баланс и координация на вашите движения по време на скачащата сесия. Тъй като отскокът е упражнение за вдигане на тежести, то укрепва костите и мускулите, особено с повтарящото се движение при твърдо кацане на платформата на батут. От менталната страна на нещата възстановяването може да помогне със самочувствие и добре спечелена почивка от застояла рутинна тренировка.
Съображения
Отскокът на загуба на тегло може да дойде само ако изгорите повече калории, отколкото консумирате. Тъй като всеки килограм струва 3500 калории, тялото ви трябва да изгори допълнителни 3500 калории, освен калориите, които използвате за ежедневни функции, за да загубите един килограм. Това означава, че ще трябва да скочите поне осем часа, за да изгорите един килограм тегло. Мини скоковете с батут също се предлагат с няколко мерки за безопасност. Батутът трябва да бъде твърд, стабилен и достатъчно здрав, за да поддържа тежестта и силата на вашия отскок. Освен това ще ви трябва достатъчно място за скок, с висок таван и достатъчно място около батута, за да избегнете удряне на прозорците или стените.
Още статии
Как да отслабнем чрез скачане на въже 20 минути на ден →