Упражнение и диета, ключове за ограничаване на затлъстяването.

най-доброто

Програмата за хранене и физическа активност за лечение на затлъстяване (PRONAF), в която е участвало Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), се основава на спорт Той представлява истинско лекарство, което предотвратява и лекува наднорменото тегло и затлъстяването и че практиката на физическа активност, адаптирана към характеристиките на всеки пациент, трябва да бъде посочена с лекарско предписание за борба с наднорменото тегло.

В Испания 8% от здравните разходи се разпределят за лечение на наднормено тегло и свързаните с него усложнения, така че редовното посещение на фитнес залата може да означава значителни икономии за националната здравна система, както и да помогне на населението да бъде по-здравословно.

Целта на PRONAF е, че пациентът, освен че губи тегло, се научава и да не си го възвръща и се основава на дизайна на персонализирани упражнения и на комбинирането на практикуването на спорт с балансирано хранене, психологическа подкрепа и оценка на физическите условия и генетичния произход на пациента. И ключът към постигането и поддържането на идеалното тегло е постигането на енергиен баланс между енергията, предоставена от храната, която ядем, и енергията, която консумираме.

Проектът се основава на проектирането на персонализирани упражнения и на комбинирането на практикуването на спорт с балансирано хранене, психологическа подкрепа и оценка на физическото състояние и генетичния произход на пациента.

В проекта бяха включени няколко проучвания, за да се установи например дали има етапи от живота, в които е по-лесно да отслабнете, отколкото в други. Изводът в това отношение е, че по време на възрастен живот, отслабнете Струва еднакво на една възраст като друга, с изключение на периода на менопаузата при жените, и че за да се постигне това е необходимо да се комбинират физическите упражнения с нискокалорична диета.

Друго наблюдение на изследването е начинът, по който това, което е известно като „Тихо затлъстяване“, разстройство, което се появява в резултат на заседнал начин на живот и се състои в натрупване на тегло всеки ден малко по малко - само няколко грама на ден - така че да се натрупва и с времето да се превърне в онези нежелани излишни килограми.

Авторите на работата посочват, че осем от десет жени на възраст над 40 години предпочитат да губят здраве, за да наддават на тегло, тъй като са потвърдили, че са готови да прибегнат до чудо или прекалено строги диети, за да отслабнат за възможно най-кратко време, дори това да е имало вредни ефекти върху здравето им. Тези експерти обаче твърдят, че са доказали, че най-ефективният начин за отслабване е отслабването на излишните килограми по-бавно, за което предлагат 10% загуба на тегло за шест месеца.