Моята сметка

Количката е празна!

parapharmacy

Здравословен блог

  • Започнете
  • Категории
  • Етикети
  • Блог Екипи
  • Архивирани публикации
  • Календар
  • Абонирайте се за актуализации
  • Абонирайте се за емисия
  • Влизам


    Ето няколко основни съвета, които ще ви помогнат да постигнете наистина здравословна диета, като по този начин подобрите здравето си. Те са съвети, приложими за здрав възрастен.

    - Пет хранения на ден, закуска в средата на сутринта, закуска, обяд и вечеря, яденето по-малко пъти не означава, че отслабвате по-бързо

    - Изпийте чаша топла вода на гладно

    - Включете Омега 3 във вашата диета или синя риба,

    - Приемайте инфузии всеки ден, за да елиминирате течностите или чревния транзит


    Излишъкът от захар е огромно забавяне на загубата на тегло. Свикнали сме да подслаждаме всичко и също така можем да свикнем с оригиналния вкус на храната без захар. Тук се случва нещо подобно, както при солта, след като свикнем да не я приемаме, дори се наслаждаваме на оригиналните вкусове на храната.

    Когато говорим за ограничаване на захарта в диетата, имаме предвид не само захарта като такава, но и толкова много продукти, които са добавили захар: сладкиши, сладкиши, напитки. Не забравяйте, че излишъкът от захар завършва с образуването на мазнини, които отиват директно към любовните дръжки.

    - Избягвайте тези храни: рафинирана захар, рафинирано брашно и рафинирана сол
    - Не пропускайте обяда и вечерята рано
    - Уверете се, че основата на вашата диета е възможно най-естествена: препоръчайте цели храни, пресни, с много цветове и въз основа на животинското и растителното царство
    -Като зелени листни зеленчуци: кресон, маруля, спанак, манголд.
    - Правете тренировка, два пъти седмично
    - Ананас: съдържанието му на бромелаин намалява възпалението.


    Научете се да готвите здравословно


    Готвенето на ястие или храна с една или друга кулинарна техника е много различно. При диета за отслабване трябва да преобладават препаратите на скара, пара, фурна, папилот, варена или микровълнова печка. Ако осъзнаете, че готвенето по тези начини не добавя допълнителни калории, това е тайната.
    От друга страна, въпреки че е по-удобно и вкусно, трябва да избягваме прекаленото използване на пържени и очукани. Трябва ли да бъдат забранени? Не, но трябва да ограничите приема им, защото те създават храни с висока енергийна плътност, тоест във всяка хапка влагаме много калории.