какво

Няма съмнение, че ако искаме да постигнем някаква цел в живота, е необходима степен на взискателност, която да ни помогне да постигнем очакваните резултати.За това ние определяме насоки и план за действие, които подкрепят постигането на нашите цели. Въпреки това, когато става въпрос за отслабване, откриваме много пациенти, които се опитват да го постигнат от дълго време, с малко резултати и множество неуспешни цели.

Затрудненото отслабване значително влошава самочувствието

Всичко това причинява загуба на самочувствие у човека, който не рядко се опитва да замести чрез упражняване на изключителен перфекционизъм и контрол в други области от живота му, които го карат да се чувства компетентен и да поправи своята концепция за себе си. Когато тези пациенти идват за консултация, високото ниво на стрес, генериран от ритъма на живот, който водят. Този ритъм се характеризира с повтарящи се и дори натрапчиви поведения, свързани с почистване, ред, домакинска работа, работа ... където те таят илюзията, че могат да упражняват някакъв контрол, който не могат да постигнат със загуба на тегло.

много хора пренасочват контрола, който не постигат с тежест, към други области от живота си

Те обаче са планове за действие, фокусирани върху много взискателни цели и прекомерни очаквания за постижения, които генерират високи нива на тревожност и в много случаи прекомерна самокритичност, чувство на разочарование и вина, както и състояния на тъга, които в крайна сметка изострят несигурността и ниското самочувствие. И което е още по-сериозно, той измества фокуса на вниманието от истинския проблем, който е затлъстяването, като вечно отлага справянето със загубата на тегло поради страха от нов провал.

те се опитват да коригират невъзможността да отслабнат, като са перфектни при изпълнението на други задачи

Под този опит за съвършенство и контрол се крие нуждата да бъдеш обичан, приет и ценен; да бъдете измъчени за това, че не знаете как да се грижите за здравето си и нарушавате собствените и чуждите очаквания. Е за коригирайте извършените ексцесии, неуспешните опити, липса на самоконтрол и лоши резултати при отслабване. Нивото на стрес, в което живеят тези пациенти, само увеличава прекомерното желание за прием и чувството им за провал, превръщайки се в пречка, която ги отдалечава от здравословния начин на живот и променя тяхното психо-емоционално благосъстояние.

желанието да контролираш всичко се определя от страха от провал

Когато необходимостта от отпускане на ежедневния им ритъм, за да се приспособят към здравословните навици, е адресирана с пациента, ние откриваме безкрайни аргументи, които оправдават невъзможността за промяна на начина им на живот. Тогава когато се опитваме да разберем как желанието да контролираме всичко се определя от страха от провал, несигурността и че това е свързано с несигурността в себе си.

Трябва да се намесите, като научите пациента да определя приоритетите, да отлага и делегира. Не всичко е еднакво важно и, ако трябва да изберете приоритет в живота, това няма съмнение здравето оглавява списъка. Трябва да намалите степента на интензивност, която отделяте за изпълнение на други задачи, и да я запазите за самообслужване, което включва здравословен начин на живот. Има неща, които могат да чакат и други, които той не е задължително да прави; Можете да делегирате на други хора, които въпреки че не правят нещата по същия начин, те го правят добре.

за да отслабнете, трябва да приемете възможността да правите грешки, без да се омаловажавате за това

Можем да ви помогнем постепенно да разхлабите прекомерната строгост, която влагате в задачите си, за да възприемете нови навици. Трябва да знаете, че не трябва да действате прибързано или с прекомерни самоизисквания, а по-скоро като разпознавате правото да грешим, оценяване на постиженията, избягване на саморазрушителна критика и винаги даване на нов шанс. В същото време самоуважението и мотивацията трябва да се насърчават, така че промяната да е възможна, като му помага да не изпуска от поглед основната цел, но без тя да го доминира.

не отклонявайте вниманието си, опитвайки се да бъдете перфектни в задачи, които ви предпазват от отслабване

И накрая, не трябва да се забравя, че и перфекционизмът, и контролът са социално силно възвишени характеристики и следователно човекът може да устои на промяната. Когато има тази съпротива, спешно трябва да се обмисли и прегледа дали това има последици на емоционално, социално, лично или работно ниво; в тези случаи изискванията се довеждат до крайност и вредят на здравето и благосъстоянието на пациента.