Удивително е как само с плосък корем може да подобри имиджа на човека. Всъщност в някакъв момент от живота си всички сме искали да имаме плосък корем или дори прословутия пакет от шест. Друга истина е, че изглежда, че цялата тежест, която натрупваме, винаги отива към корема.
Известните диети, протеинови шейкове и фитнес инструктори твърдят, че имат магическа формула, метод, който да ви накара да загубите излишните килограми, които сте натрупали за много кратък период от време. Важно е да не изпадате в това, защото е вероятно в крайна сметка да ви накарат да консумирате чудодейни хапчета, които донасят повече вреда, отколкото полза на тялото ни, те могат да увредят червата ви.
Поради тази причина решихме да направим списък с основните правила, които трябва да спазвате, ако искате да отслабнете по здравословен начин:
- Намалете приема на калории
От съществено значение е да намалите количеството калории, които консумирате, ако искате да загубите корема. Това е така, защото излишните калории, които консумирате и не изгаряте, се съхраняват от тялото ви под формата на мазнини и най-удобното място за тяхното съхранение, познайте какво представлява: корема ви. Следователно, ако коремът ви расте, това е така, защото консумирате повече калории, отколкото всъщност имате нужда. Прости действия като заместване на пържено пиле с пиле на скара или размяна на газирани напитки с пресни плодови сокове ще ви помогнат да намалите добро количество калории.
- Намалете или премахнете алкохола
Това правило произлиза от предишното. Става въпрос за допълнителните калории, а консумацията на алкохол е нещо, което трябва да намалим или да избягваме, за да намалим това количество калории, които не се използват от тялото ни.
Това е така, защото алкохолът не е нищо повече от празни калории, тоест те не предлагат никакъв вид хранителна стойност за нашето тяло, следователно единственото нещо, което обслужват, е да ни накарат да наддават. Това трябва да имате предвид, особено за онези почивни дни, когато сте склонни да пиете много повече алкохол от обикновено.
- Правя упражнения
Няма специфичен вид упражнения, за да загубите корема, който имате. Трябва да се движите и тренирате, за да започнете да отслабвате по цялото тяло. Забравете за известните хрускания, защото те, въпреки че помагат за втвърдяването на сърцевината ви, не изгарят мазнините, които покриват корема ви. За да отслабнете, трябва да правите упражнения, които включват повечето мускули, например: плуване.
Ползата от упражненията е, че не само ще изгаряте мазнини, докато ги правите, но и ще спомогне за увеличаване на метаболизма ви, което ще позволи на тялото ви да продължи да изгаря мазнините, дори след като сте приключили тренировката.
Тридесет минути разходка или плуване три или четири пъти седмично ще ви помогнат да свалите излишните килограми, натрупани в корема ви.
- Пий много вода
Това е отличен съвет за отслабване и е изключително лесно да го следвате. Пийте вода през целия ден. Трябва да изпиете поне два литра, за да бъдете ефективни. Вземете бутилка вода и я дръжте постоянно под ръка, така че никога няма да забравите да хидратирате. Поддържането на хидратация гарантира, че метаболизмът ви продължава да се движи и предотвратява задържането на течности.
Ако следвате тези основни правила за отслабване, вие сте на път да постигнете отлични резултати. Не забравяйте да комбинирате добра, здравословна и балансирана диета с отлична рутинна тренировка.