Подобрете здравето и благосъстоянието си

Преброяване на калории за отслабване: необходимо ли е?

искам

Преброяване на калории за отслабване: необходимо ли е?

Трябва ли да броите калории, за да отслабнете?

Лошият навик да се броят калории

Преброяване на калории Вероятно е един от навиците, който повтаряме най-много всеки път, когато искаме да отслабнем. Това е така, реалност. Виждаме храната, гледаме нейния състав и започваме да добавяме, за да видим дали цифрите, които ни дава тази храна, са желаните за нашата диета.

Що се отнася до отслабването, ние установяваме поредица от правила, които трябва да спазваме. Едно от тях е да не превишава определен брой калории на ден. За жените средната стойност е около 1800 калории, докато за мъжете е определена на 2100. Това също зависи от физическата конституция на човека, спорта, който прави, здравословни проблеми ....

Благодарение на калориите получаваме енергията, необходима ни за движение. И това трябва да имаме предвид. Много пъти не спираме да броим калории и забравяме реалните свойства, които храната притежава и какво наистина допринася за тялото ни. Предпочитаме да ядем всичко, което не надвишава ограничението ни, без да отчитаме, че може би не спазваме най-здравословните хранителни навици.

Необходимо ли е или не да се броят калории?

Всички тези видове практики могат да ви причинят хранителни разстройства или здравословни проблеми, ако го обсебваме. Ето защо искаме да ви кажем дали е необходимо или не да броите калории, за да отслабнете.

  • Вероятно не знаете колко калории имате нужда на ден. Както споменахме по-рано, количеството енергия и храна, от които се нуждаете всеки ден, ще зависи от много фактори. Ето защо установяването на максимум калории вероятно не е най-подходящото.
  • Не вярвайте точно на това, което пише. Не е задължително те да съпоставят това, което е на опаковката на храните, с реалността. Ето защо преброяването на калории с хранителна информация може да се отклони от реалността, тъй като данните не винаги са точни. Може да се случи и да не интерпретирате добре тези данни.
  • Не знаем колко калории приема тялото ни. Всяко тяло е свят, който абсорбира мазнините, въглехидратите и протеините по различни начини.
  • Забравяте за качеството. Това може да е най-лошата грешка от всички. Забравяме, че храната е от съществено значение за нашия живот и предпочитаме да броим калории, за да ядем храни, които ни добавят стойност. Освен това обсебеността може да ви накара да ядете по-малко, за да не надвишите установената цифра.

Тъй като не искаме да имате проблеми със здравето си, препоръчваме ви да използвате нашия сравнителен инструмент за здравно осигуряване с най-добрите застрахователни компании на пазара.