Не е много често хората да броят хранителни калории че консумират, тъй като е по-добре да ядете, без да губите време, за да попитате или приемете калоричната стойност на всяка храна. Най-доброто нещо е да ядете и да се наслаждавате на закуските, но има хора, които поради строгата си диета, независимо дали за спортни състезания, програми за отслабване или за поддържане на форма, трябва да броят калориите, но как да го направя?

нашата

Пребройте калориите по традиционен начинл. Лесен начин да преброите калориите е като прочетете стойностите на етикетите и ги запишете в списък.. Когато храната се предлага в кутии, опаковки, опаковани или всякакъв друг вид, лесно се чете и записва калориите, което не е същото при зеленчуците или месото, които се купуват поотделно и без опаковане.

За това трябва да получим Таблица на калориите, които могат да бъдат изтеглени в интернет с опции за печат. Тази таблица изброява голямо разнообразие от плодове, зеленчуци и меса с тяхната хранителна стойност. Когато имаме списъка, трябва да запишем калориите в нашия списък с храни, за да следим какво консумираме.

Преброяване на калории по модерен начин. В Интернет има разнообразни ресурси, които ще ни помогнат с преброяването на калориите, можем да намерим от Таблицата на калориите до калкулатори, които дават подробни резултати. Освен това, ако имаме смартфони, имаме възможност за изтегляне на приложения, които ни помагат по-добре да контролираме дишането си.

LПрепоръчителните калории за консумация са 2000 килокалории при жените и 2500 килокалории при мъжете, увеличаване с 10% за тези, които извършват някаква физическа активност. Отчитането на калориите може да бъде трудно в началото, но с течение на времето тялото ни ще ни благодари.