Хубавото време започва да пристига и лятото се приближава все повече и повече. Очаквайте операцията по бикини благодарение на Неразделна ориз.
В Nomen смятаме, че е подходящ момент да детоксикираме тялото си чрез прочистваща диета с цел не толкова да отслабнем, а да регулирайте тялото, почистете го, но преди всичко да се чувствате по-добре.
ХарактерíИстории, че една добра почистваща диета трябва да отговаря на:
- Осигурете доза míдебела нима: Черният дроб е органът на храносмилателната система, отговорен за елиминирането на вредни вещества, които достигат до тялото чрез храна, напитки, лекарства и други вещества, които могат да попаднат в тялото чрез храносмилателната система. Ако избягваме храни, богати на мазнини, активността на черния дроб ще намалее задоволително.
- Осигурете достатъчна доза въглехидрати: Трябва да отдадем предпочитание на приема на бавно усвояващи се въглехидрати, като нишесте, осигурено от ориз, пред захари или бързо абсорбиращи се въглехидрати, тъй като излишъкът от последните се трансформира в мазнини (триглицериди) в черния дроб.
- Осигурете достатъчна доза протеиниína: килограм ориз ни дава между 40 и 50 грама протеин и когато добавяме други храни, тази доза се увеличава. Осигуряването на достатъчно количество протеин е необходимо, за да не се мобилизират телесните протеини, по този начин черният дроб спестява работата на метаболизма си.
Както можете да видите, основната цел на тази диета е вземете хеп почивкада сетаванско помещение, тоест, следвайте диетичен план за няколко дни, който не оказва много работа на черния дроб и, следователно, му помага да се прочисти и деконгестрира.
Пречистваща диета на базата на кафяв ориз:
Диетата се състои от 4 етапа, в които основната храна е кафявият ориз.
Първи етап: Díкъм един
- 500 г номен кафяв ориз *
- Една супена лъжица необработен зехтин (10 g)
- Вода, билкови чайове, кафе или чай.
- Уайлдкард: палачинки от кафяв ориз, които да се вземат в средата на сутринта и в средата на следобеда.
* 500 г ориз ще бъдат разпределени по време на хранене в зависимост от това колко сте гладни.
Сварете ориза (за вкус може да се добавят чесън и магданоз). След като заври, го прецедете и добавете супена лъжица зехтин.
Закуска: Плоча кафяв ориз с подправки на вкус. Само кафе.
Половин манАна: 2 оризови сладки с запарка.
Храна: Купа сопен кафяв ориз.
Следобед: 2 оризови сладки с запарка.
Вечеря: чиния с кафяв ориз с подправки на вкус. Зеленчукова супа.
СУПА ЗЕЛЕНЧУЦИ: Варете двадесет минути в литър вода, без сол, около 300 грама зеленчуци. Можете да избирате и смесвате: лук, целина, маруля, манголд, магданоз, праз, ряпа, пащърнак ... Оставете да се охлади и прецедете.
Този бульон може да се консумира топъл или студен, като към всяка чаша се добавя сокът от половин лимон.
Втори етап: Díдве
- 300 - 400 г номен кафяв ориз.
- 400-500 г зеленчуци (лук, праз, тиквички, патладжан, чушки и гъби).
- Супена лъжица необработен зехтин.
- Вода, билкови чайове, кафе или чай.
Пригответе ориза като първи етап. Освен това пригответе зеленчуците във фурната, на скара или на пара и ги подправете с няколко капки лимонов сок.
Закуска: чиния с кафяв ориз с подправки на вкус. Само кафе.
Половин манАна: 2 оризови питки с запарка.
Храна: чиния с кафяв ориз, смесен с ескаливада. Зеленчукова супа.
Следобед: 2 оризови сладки с запарка.
Вечеря: нарязан патладжан и тиквички на скара. Подправен кафяв ориз. Зеленчукова супа.
Трети етап: Díдо три
- 300 г номен кафяв ориз.
- 300 г зеленчуци.
- 100 g d смес от маруля, агнешка салата, кресон ...
- 200 г бяла риба: хек, морски език ...
- Супена лъжица зехтин.
- Вода, билкови чайове, кафе или чай.
Оризът и зеленчуците се приготвят както във фаза 2. Освен това рибата се пече на скара, пара на фурна или в папилот. Салата от листа ще се яде сурова.
Закуска: чиния с кафяв ориз с подправки на вкус. Само кафе.
Половин манАна: 2 оризови сладки с запарка.
Храна: праз лук в микровълнова фурна + оризова салата. Резен хек на скара с лимон. Зеленчукова супа.
Следобед: 2 оризови сладки с запарка.
Вечеря: гъби и лук, задушени с ориз. Риба монок на скара. Зеленчукова супа.
Четвърти етап: Díдо четири и пет
- 250 г номен кафяв ориз.
- 300 г зеленчуци или смесени зеленчуци.
- 200-300 г маруля, кресон, агнешка салата и морков.
- 200 г бяла риба.
- 3 обезмаслени кисели млека с бифидус.
- Вода, билкови чайове, кафе или чай.
Ориз, зеленчуци, риба и салата се приготвят както във фаза 3. На този етап се добавят 3 обезмаслени кисели млека, които осигуряват по-висока доза хранителни вещества, без да добавят мазнини към диетата.
Закуска: чиния с кафяв ориз с подправки на вкус. Само кафе.
Половин манАна: 2 оризови сладки + обезмаслено кисело мляко и запарка.
Храна: оризова салата и ескаливада с обезсолена треска. Подметка на скара. Зеленчукова супа.
Следобед: 2 оризови сладки + обезмаслено кисело мляко и запарка.
Вечеря: супа ориз със зеленчуци. Златно изпечени. Зеленчукова супа. Обезмаслено кисело мляко.
След като почистващата диета бъде изпълнена, трябва да продължим с a балансирана, разнообразна и достатъчна диета, богат на пълнозърнести продукти, растителни храни и много течности като зеленчукови бульони, инфузии и вода.
Смеете ли да пречистите тялото си с тази проста диета? Тялото ви ще ви благодари!