Тази поредица от статии са направени от Acero Gym за информационните заявки, които ни отправят чрез социалните мрежи и WhatsApp
БЕЗПЛАТЕН ФИТУЛ ЗА ЖЕНИ В ОБЩА РОКА?
Силно търсена дейност от жените е Спининг. Спинингът, както казахме в предишна статия, има достатъчно ниво на интензивност, за да се счита за фитнес дейност
ЗАБЕЛЕЖКА: Спининговите класове според всеки франчайз имат различни имена като RPM, което е от Body System, Top Ride което е от Radical Fitness. Тази дейност често се нарича и Indoor Bike или Indoor Cycle. В Acero Gym е обичайно те да ни изпращат съобщения като: «здравей, искам да знам цените и часовете за каране на колело»
Какви изисквания трябва да има дадена дейност, за да се счита за фитнес?
- Постигнете „изгаряне“ на мазнини (всъщност мазнините не изгарят, а окисляват 😉)
- Вземете чиста маса
ТРЯБВА ЛИ ПОМОЩ С ВАШЕТО ОБУЧЕНИЕ И ДИЕТА?
НАЕМЕТЕ ТРЕНЬОР
Въртенето наистина ли е аеробна дейност?
Спинингът се популяризира като аеробна активност, което отчасти е правилно, тъй като тази дейност има силен анаеробен компонент, тоест използва същата енергийна система, използвана при работа във фитнес залата с тежести и оборудване
Ще го обясним, без да получаваме технически
В Acero Gym знаем от опит с нашите ученици, че момичетата не се интересуват много от обяснения, те искат да знаят дали нещо работи или не, за да постигнат целите си, така че ще се опитаме да го обясним ... без скучно.
За онези, които някога са практикували уроци по спининг, ги питам, не изгарят ли краката си, когато рутината върви с пълна скорост и те ги спират на върха на педалите?
Е, това е продуктът от натрупването на млечна киселина, метаболит, който се появява, когато анаеробната система се активира, точно както се случва, когато работите с тежести и оборудване.
Аеробните дейности не произвеждат млечна киселина, поради което преденето е едновременно аеробна и анаеробна дейност. В Acero Gym бихме се осмелили да кажем, че анаеробният компонент в Spinnig е преобладаващият.
НОВ ОНЛАЙН СУПЕР БИКИНИ ФИТНЕС ПЛАН
Спинингът е ефективен за отслабване, но няма да тренира тялото ви
Преденето има критичен недостатък: работи само в долната част на тялото, особено в предната част на бедрото и прасците, не изолира задните части, както мислят момичетата или жените.
Acero Gym (Chris EP) Генерал Рока - Рио Негър
Друг фактор е, че класовете по въртене са твърде интензивни и ние от Acero Gym смятаме, че те могат да бъдат голям рисков фактор за наранявания за хора, които не са в добро физическо състояние априори преди да започнат.
Препоръки от Acero Gym относно класовете по спининг
Като се има предвид нивото на интензивност, което Spinning има, препоръчваме да го вземете лесно и да не работите над собствения си капацитет.
Както вече казахме, спинингът има критичен недостатък: той работи само в долната част на тялото. Какво би било решението?
Повечето фитнес зали предлагат известния "Безплатен пропуск" или "Безплатен пропуск", който се състои от заплащане на специална фиксирана ставка за достъп до всички фитнес зали. След това договорете тази модалност и допълнете класовете по спининг с два класа на фитнес на седмица, за да работите в горната част на тялото.
В края на тази статия казваме на всеки, който ни попита за информация: В Acero Gym не даваме уроци по спининг
"alt =" "data-pagespeed-url-hash =" 1859759222 "onload =" pagespeed.CriticalImages.checkImageForCriticality (this); ">
КАКВО ЩЕ ИСКАТЕ ДА ВИДИТЕ НА НОВИЯ НОВ YOUTUBE КАНАЛ?