The групови занимания във фитнеса те са най-добрият начин да отслабнете и да влезете във форма. Дори никога преди да не сте ходили на фитнес, ще откриете, че груповите тренировки имат много предимства.
Обикновено хора, които искат подобрете физическото си състояние, те смятат, че най-подходящият метод е да се направи индивидуално. Групово фокусираните фитнес дейности обаче осигуряват най-добри резултати.
Какво представляват груповите занимания във фитнес зали или центрове за обучение?
Когато хората отиват за първи път във фитнес зала (или в личен тренировъчен център като Orangetheory), те често нямат идея какво да правят. Докато някои имат проблем при определяне на упражненията, други просто не знаят как да го направят.
Независимо дали започвате да тренирате във фитнес зала или просто нямате много знания за фитнеса, груповите класове несъмнено са най-добрият ви вариант.
Присъединете се към един колективен клас във фитнес зала може да ви помогне да изградите основа и структура, които можете да използвате, за да останете във форма в дългосрочен план.
Както подсказва името, груповите занимания във фитнес са просто групово обучение които се извършват, за да упражняват тялото по-ефективно.
The групите могат да бъдат 5, 10, 15 или дори повече хора в зависимост от фитнеса и неговия капацитет. Обикновено са насочени към хора, които поради работата или начина си на живот не могат да спортуват редовно.
Какви са предимствата на груповите класове и дейности
режисиран?
На този етап бихме искали да поговорим предимства на персонализираните групови класове специално предложени от революционна система от Orangetheory Fitness.
изток революционна система за обучение Той е предназначен да осигури на хората много по-жив и по-дълъг живот. С тези колективни класове на Оранжетория няма шанс за провал и целите могат да бъдат постигнати по-лесно.
По-долу подробно описваме предимства на персонализираните групови класове от Orangetheory Fitness:
1 час групово обучение
The програма за обучение Проектиран е така, че всеки, независимо от графика и физическото си състояние, може да тренира цялото си тяло само за 60 минути.
С помощта на Оранжева зона, хората могат да постигнат резултати за 1 час упражнения.
Персонализиран групов подход
За хора, които започват фитнес зала за първи път и не знам какви упражнения да изпълнявам, Програма за обучение по оранжерия има лични треньори и професионални треньори.
Те се грижат за тях насочвайте и адаптирайте упражненията към всеки човек по такъв начин, че да могат да постигнат целите си.
OTbeat технология
Използване на технологията OTbeat Възможно е да се измери сърдечната честота на човека, който упражнява, както и да се получи информация за физическото му представяне. По този начин имате по-голям контрол върху напредъка на обучението си.
Едно обучение за всички
Всеки човек избира да упражнява със свое собствено темпо, джогинг, ходене, бягане или колоездене. Дори ако се изисква специално внимание, упражненията могат да бъдат адаптирани към физическите нужди на всеки човек.
Какво още, обучението се сменя ежедневно, така че упражненията ще бъдат постоянно предизвикателство.
Вие сте част от общност
Наред с физическата подготовка, Система на оранжетерията ви дава достъп до общност от приятели, където можете да се насладите на социални събития, предизвикателства и множество насочени дейности с постоянната подкрепа на вашите връстници.
Разбира се не са единствените предимства на групови занимания по фитнес. Заедно с гореспоменатото, упражненията в група също могат да ви бъдат от полза по следните начини:
Мотивация
Мотивацията е от съществено значение в много дейности в живота ни, включително упражнения. Противно на това, което мнозина могат да мислят, да бъдеш сред отдадени и съмишленици е наистина вдъхновяващо и мотивиращо.
Няма нищо по-мощно от колективната класа, където имате инструктор, който постоянно ви насърчава и до вас хора, които работят усилено рамо до рамо.
The персонализирани групови класове или колективните класове те са чудесен начин да останете мотивирани и да поддържате другите мотивирани. Можете да видите напредъка на другите и да намерите вдъхновение, за да сте в крак или дори да ги надминете.
Структура
Друг от ползи от групови класове свързано е с това, че те са чудесен начин за упражнения, без да се налага да мислите или планирате тренировки.
Всеки клас във фитнеса тя е перфектно структурирана, за да можете да извлечете максимума от вашата тренировка. От първоначалното загряване, балансирано упражнение и охлаждане, всичко заедно е част от една и съща структура, която ви помага да тренирате правилно.
Подгряването което изпълнявате ви позволява безопасно да увеличите пулса си, докато разхлабвате мускулите и ставите си, преди да започнете най-тежката физическа активност.
Треньорът или инструкторът ще ви води през всеки сегмент от тренировката. От своя страна, охлаждането ще ви помогне безопасно да намалите сърдечната честота и да разтегнете основните мускули, които сте упражнявали по време на тренировка.
Едва ли можете да постигнете най-добрите резултати, като работите индивидуално и без тази тренировъчна структура.
Упражнявайте се правилно
Една от основните причини много хора да не се подготвят или да отслабнат е това не упражнявайте правилно.
Те често се опитват да правят тренировките, които виждат в списание или по телевизията, без никакъв надзор или напътствия. В Уроци, работата на инструктора не е само да покаже правилния начин за изпълнение на упражненията.
Професионалният треньор тя също така се грижи всички в нейния клас да изпълняват тренировките правилно. Правилното упражнение е не само важно за мускулите ви, за да се възползвате максимално от всяко упражнение, но и за да избегнете всякакви възможни наранявания.
Разнообразие в обучението
Едва ли можете да намерите толкова много разнообразие в тренировките като този в колективни класове или в класове група персонализирана . Кардио упражнения, спин, пилатес, кикбокс и др., Са само част от упражненията, които можете да правите в групови класове.
И разбира се да има широк разнообразие от упражнения във вашия седмичен режим на тренировка това е чудесен начин да се подготвите, да засилите метаболизма си и да се забавлявате едновременно.
Груповите класове ви дават отговорност
Повечето спортни зали, които предлагат групови класове, изискват от членовете да се регистрират предварително. Това ви прави отговорни и наясно с вашите тренировки.
Като сте регистрирани във фитнес зала и имате график за вашите класове, има по-голям шанс да не го пропуснете. В крайна сметка това също ще ви помогне да създадете здравословен навик и да се ангажирате с тренировките си.
Наистина е забавно
The занимания във фитнеса те са наистина забавни и ви помагат да постигнете целите си, без да ви омръзва. Между оптимистичната музика, ефективните тренировки и група хора, които непрекъснато се мотивират, няма по-добра дума, която да опише груповите класове от забавлението.
Други положителни аспекти на груповите класове
The тренировки с други хора те подобряват последователността, защото включват по-високо ниво на ангажираност. Достатъчно е да се каже, проучване от Медицинския факултет на Университета в Питсбърг установи, че 95% от груповите трениращи отслабват.
В допълнение и въпреки че е вярно, че упражнява като цяло освобождава ендорфини, груповите класове могат да помогнат за освобождаването на ендорфини не само чрез упражнения.
Един от тези начини е през усмивката, което е доказано, че повишава нивата на ендорфин. Така че, когато тренирате в групов клас, този вид топлина наистина може да ви постави в по-добро настроение.
И с a повишено настроение, ще се чувствате по-добре и по-енергични, дори по време на най-трудните тренировки. Това не е всичко, ако имате партньор във фитнеса, може дори да ви помогне да правите упражнения, които не бихте могли да направите сами.
Може би най-положителният аспект е свързан с подкрепата и отговорността да бъдеш част от страхотен екип.
Е невероятно чувство виждайки как хората правят неща, които никога не са предполагали, че могат да направят, докато партньорът им до тях не ги насърчава и подкрепя.
изток вид групово обучение Те успяват да създадат връзка, която позволява на всеки да се пребори с най-трудните тренировки. Нищо от това не се случва, когато тренирате индивидуално.
Освен това, когато ходите сами на фитнес и правите едни и същи съчетания всеки ден, има шанс да се отегчите, да намалите физическата си активност и в крайна сметка да спрете да виждате резултати.
Но когато давате шанс на групови класове или в група персонализирана като тези на Orangetheory, ще се почувствате по-насърчени и мотивирани да започнете да работите по всички мускули на тялото си по по-ефективен начин.
Разбира се разнообразие в тренировките Много е важно да постигнете целите си, но когато го правите в социална среда, където получавате подкрепа от вашия треньор и колеги, несъмнено получавате по-добри резултати.