The ориз Това е една от най-основните храни, които можем да намерим във всеки дом или килер. Той е и един от най-консумираните в света, както заради вкуса, структурата, състава си, така и заради икономическата си стойност.

кафявия

Има различниs видове ориз, най-често срещаният е бял, но много хора избират да модифицират своите рецепти и избират да добавят своите интегрална версия. Разказваме ви повече за кафявия ориз, неговите предимства и недостатъци.

Оризът е много лесен за приготвяне, храна, която всеки е ял в даден момент от живота си. Със сигурност обаче днес ще има хора, които не са опитвали кафяв ориз, затова искаме да ви кажем защо той е станал толкова популярен.

Вярвате или не, важността на диетата се крие и във факта, че се радвате на напълно здравословен живот и то в рамките на ползи от кафявия ориз откриваме факта, че той осигурява страхотни свойства и хранителни вещества на тялото, защото не е преминал никакъв процес на рафиниране като бял ориз.

Ползи от кафявия ориз

Кафявият ориз ни дава много ползи за здравето, той е здравословна храна и силно препоръчително да се добави към нашата диета. Храната е много важна за да можем да се наслаждаваме на живота си, това ни кара да се чувстваме силни, енергични и готови да правим много неща.

Бъда недохранен Това изобщо не е полезно, затова, ако искате да се погрижите за здравето си с много прост жест, въведете кафяв ориз във вашата диета. Тук ви казваме кои са най-големите му добродетели.

  • Ако ядем кафяв ориз, ще го запазим добри нива на глюкоза в кръвта.
  • Ефектът, който произвежда, след като го изядем, е много засищащ и за това се чувстваме доволни.

Хранителни вещества в кафяв ориз

  • Има високи нива на фибри, полифеноли, фитинова киселина и масла, открити в кафявия ориз.
  • Осигурява 218 калории за чаша кафяв ориз.
  • 4,50 грама протеин.
  • 3.50 грама фибри.
  • 2 грама мазнини.
  • 46 грама здравословни въглехидрати.

Кафяв ориз, богат на витамини

Този ориз е идеален за увеличаване на дозата витамини в тялото ни, оризът е добър източник на витамини от група В: В1, В3 и В6. Докато белият ориз, който консумираме най-много, губи тези полезни витамини. Ето защо е много важно да комбинирате различните видове една и съща храна.

Увеличете нашите основни минерали

Кафявият ориз е идеален за подобряваме диетата си. Защото ни дава страхотни минерали.

  • 22% от дневната доза магнезий.
  • 15% от дневната доза фосфор.
  • 115 mg калий.
  • 28 mg калций.

Недостатъци на кафявия ориз

След това ви казваме какви са недостатъците на кафявия ориз за нашето здраве, трябва да имаме предвид, че дори да се занимаваме със здравословни храни, трябва да вземем предвид някои аспекти:

Кръстосано замърсяване: в този случай имаме предвид, че кафявият ориз може да е в контакт с други храни, към които сме алергични. Може да съдържа глутен, ядки или соя. Поради тази причина трябва да обърнем внимание на етикетирането.

От друга страна, кафявият ориз може присъстват в състава му, различни видове гъбички и бактерии. В този случай говорим за Aspergillus Flavi, опасна гъба, известна като афлатоксин което може да причини рак на клетките. И накрая, може да се развие киселина алфа-пиколинична, За да избегнем това, ако готвим ориза, трябва да го съхраняваме в хладилник, така че бактериите да не се размножават.

Кафявият ориз е идеален за всеки ден, имайте предвид, че точката на готвене е различна, отнема около 45 минути и се нуждае от повече вода. Научете как да го приготвите, за да се насладите както на вкуса му, така и на перфектните му ползи. Можете да го намерите във всички супермаркети, от известно време хората избират да се грижат повече за себе си и предпочитат този сорт ориз, със сигурност марката, която консумирате, ще е извадила собствена интегрална версия.