въже

Предимства и недостатъци на скачането на въже

Едно от най-пълните упражнения е „скачане на въже“, тъй като от много малки някои го правят дори като обикновена игра, а други като вид загрявка, за да тренират в някаква дисциплина.

Споменаваме предимствата и недостатъците на това забавно упражнение, което също е съвременно и никога не е излизало от мода:

Предимство

  • Обработва се горната и долната мускулна област на тялото.
  • Това представлява добро аеробно упражнение.
  • Насърчава висококалоричното изгаряне.
  • Подобрява координацията и стимулира всички сетива.
  • Осигурява умствена сила.
  • Работете върху физическа устойчивост.
  • Тонизира повечето мускули.
  • Подобрете физическия си вид.
  • Можете да го направите навсякъде.

Недостатъци

  • Той генерира силно въздействие върху ставите.
  • Може да нарани колената, бедрата и износването на хрущяла.
  • Постига се само хипертрофия (нарастване или увеличаване на размера на мускулните влакна).

За да бъдат тези минуси най-малко вредни, препоръчително е да се използват спортни обувки с подметки, които могат да омекотят и по този начин да запазят удара, за да предпазят ставите. Освен това, ако искате да тонизирате и дефинирате мускулите си, няма да е достатъчно просто да прескочите въжето, но трябва да го допълните с някои анаеробни упражнения по ваш избор.

Не забравяйте винаги да предприемате необходимите предпазни мерки, за да не се нараните по време на тренировката си и по този начин можете да получите най-голяма полза за вашето здраве и физическо благосъстояние.