Търсите ли да покажете фитнес тяло и да се насладите на отлично здраве? Скачането на въже е това, от което се нуждаете! Ще се чувствате неудържими а останалите ще забележат, какво чакаш?

уникален

Скачащо въже Отлично упражнение за отслабване

Познайте и научете различните видове, форми и варианти на скачане на въжета

Как да скачаш на въже като боксьор: Знаеш защо

Скачането на въже е много повече от просто занимание. Това е пълно сърдечно-съдово упражнение, което ще генерира невероятни ползи в тялото ви. Ако сте любител на света на фитнеса, кросфита, бокса и искате да дадете своя живот на 360 °, това е вашият уебсайт.

Ние ще ви покажем всички причини, ползи, форми и предимства така че вашето въже да е идеалното допълнение към вашите тренировки.

Че няма оправдания, Трябва ви само въже и желанието да скочите.

Не губете време, започнете да скачате на въже

Искате да започнете да скачате по въже и не знаете кое да купите, ние ви улесняваме, имаме окончателното ръководство за вас. Тук ще получите най-добрите марки, видове и модели въжета за скачане. Все още сте само с едно щракване, за да промените живота си, да ги придобиете лесно и бързо.

Скачащи въжета и скачащи въжета

10 невероятни предимства на скачането на въже, което ще ви накара да се кандидатирате да си купите такова

Скачането на въже е тренировката, която е цялата ярост в Холивуд, актьори като Сакарлет Йохансон, Кейт Босуърт, Джейсън Стейтъм и модели като Адриана Лима, скачащи въжета. Ще се запитате Защо много знаменитости използват въже в тренировките си? Това е просто! Те знаят неговите прекрасни предимства!

La Comba е повече от упражнение, представлява уникален начин на живот и тези филмови звезди го знаят, това е тяхната тайна, така че те винаги са във форма, с по-голяма концентрация и по-малко стрес в забързания си живот. Продължете да четете и открийте как някои прости комбинации за скок те ще постигнат отлични промени във вашето тяло.

10-те предимства на скачането на въже, които тялото ни представя (жени и мъже)

Какви ще бъдат ползите от скачането на въже? Това е най-популярният въпрос сред хората, които обичат да се грижат за здравето си, особено ако искате сърцето ви да отиде до хиляда. Тук ви давам причините, поради които трябва да прескачате въже. Без съмнение ще бъде много полезно!

Скачането на въже за 15 минути се равнява на 30 минути бягане

1. Скачане на въже е мега сърдечно-съдово упражнение

Сърдечно-съдовите упражнения, известни още като аеробни упражнения, са много важни за поддържане на добро физическо здраве. Скачането на въжето увеличава сърдечната честота, което позволява на тялото да използва кислорода по оптимален начин, като осигурява ползи за сърцето, белите дробове и кръвоносната система.

Това е упражнение, което ще увеличи съпротивлението ви, защото подобрява аеробния ви капацитет, скачайте с въже помага за понижаване на кръвното налягане, увеличава се консумацията на кислород. Всички тези фактори помагат на тялото да увеличи времето, за което последно сте тренирали.

2. Скачане на въже тонизира тялото ви

Скачащото въже работи с всички мускули на тялото ви, това е много ефективно упражнение. Работи с основната мускулна група, използвайки горната част на бицепсите, раменете, капаните и предмишниците Те се втвърдяват и тонизират с постоянното движение, използвано от скачането.

Мъже, жени и деца: Скачайте по въжето без значение от пола ви.

По същия начин се включва средната област, тъй като коремните мускули се свиват от силата, използвана при всеки скок, долни мускулни групи Те също участват поради координираното движение на краката, което генерира мускулно напрежение, развивайки квадрицепсите, подколенните сухожилия, задните части и прасците.

3. Скачането на въже ви помага да отслабнете

Скачането на въже е упражнение, което ви позволява да изгаряте повече калории за кратко време на изпълнение, приблизително изгаря 325 калории за 30 минути непрекъснато упражнение. Това е основната полза, изисквана от хората, които започват да практикуват този тип тренировки, ако това е вашият случай, използвайте въжетата, за да отслабнете по ефективен начин.

4. Ще ви помогне да бъдете по-пъргави и по-бързи при всеки скок

Въже за скачане развива мускулни влакна тип 2 което ви помага да бъдете по-бързи. Тези видове влакна присъстват при експлозивни упражнения, където мускулната умора е по-бърза.

5. Скачането на въже подобрява координацията

Скачащото въже помага за значително подобряване на двигателната координация, която ще получите малко по малко, докато го практикувате постоянно, ще забележите синхронизирайте ръцете и краката си по естествен и симетричен начин при всяко движение което правите с въжето си. Малко упражнения ще ви позволят да подобрите ефективно координацията между горната и долната част на тялото.

6. Тренировката с въже ви дава мускулна издръжливост

Замисляли ли сте се защо много спортни дисциплини използват скачащо въже като тренировка? Е, просто защото ви помага да постигнете мускулна издръжливост, което ви позволява да се съпротивлявате на всяка физическа активност по-дълго. Скачайте с въже позволява да се увеличи темпото, продължителността и интензивността по прогресивен начин.

7. Прескачането на цикъла предотвратява стреса и подобрява дейността на мозъка ви

Използвайки това упражнение, мускулите ни започват да се свиват и отпускат, което изпраща поредица от сигнали към мозъка. химични вещества което позволява да се укрепят и създадат нови невронни връзки.

Упражненията не трябва да бъдат скучни, да прескачате въже и да се забавлявате

Чрез тази физическа активност нивата на BDNF или невротрофичен фактор, получен от мозъка, се повишават и в същото време се освобождават ендорфини, това означава, че след тренировка ние чувствайте се ясно и виждайте нещата по-ясно, облекчаване на стреса и мъката.

8. Скачането на въжето подобрява дишането ви

Скачащото въже позволява на дробовете ни да получават повече въздух, подобряване на дихателната ефективност. Това ще ви позволи да тренирате по-дълго, без да се уморявате.

9. Скачане на въже Подобрете концентрацията си

Скачаме въже ние позволява създаването на нови модели за учене на мозъка, тъй като се изисква да се обърне много внимание при упражнението, благоприятстващо комуникацията на нервната система с групата мускули, участващи в упражнението.

10. Скачането на въже е практично и евтино упражнение

Не е нужно да ходите на точно определено място, за да изпълните това упражнение, още по-малко да инвестирате големи суми пари в аксесоари и оборудване за обучение. Можете да го направите у дома, в офиса или в парка. В сравнение с други спортове, скачането на въже е спорт, който ви дава много, като инвестирате малко пари и време за тренировка.

Съвети за скачане на въже: Предотвратете наранявания

Скачането на въже или ласо може да изглежда много просто упражнение, което не се нуждае от много внимание, но трябва. изпълнете правилно за да се избегне въздействие върху ставите.

Най-добре е да правите упражнения за загряване преди да започнете рутината, най-препоръчително е започнете с 5-10 минутни сесии, това само докато усвоите техниката.

Тайната на изпълнявайте добре изпълнени скокове е да ги правите с върховете на краката, това да позволи разпределението на удара от стъпалото към ханша да генерира амортизация при скока.

След като овладеете техниката, можете да увеличите времето за изпълнение с 30 минути на ден, след това можете да получите страхотни резултати за кратко време добре направените упражнения укрепват мускулите, сухожилията и влакната, избягвайки наранявания. Освен това укрепва костите и намалява риска от остеопороза.

Без съмнение всички ползи от тренировките с въже за скачане са невероятни, малко упражнения осигуряват толкова много ползи за толкова кратко време и при минимална икономическа стойност, и какво чакате да започнете да скачате по въже?

Не забравяйте да посетите нашия онлайн магазин и да си купите най-доброто въже.

Знаете ли как да скачате въже правилно?

Този въпрос може да постави под въпрос вашето въжени умения. Но трябва да го направите, за да не правите най-често срещаните грешки, когато скачате въжето, и не се притеснявайте, ако не знаете как да го прескочите, защото да се научите да го правите е много просто. Трябва ви само отдаденост, практика и добро въже за скачане.

Тренирайте с въжето, за да подобрите издръжливостта си в спорта

На първо място, трябва да знаете как да изберете правилното въже за скок. Важно е да е с правилната дължина. Стъпете върху него точно в центъра и проверете дали стига до подмишниците ви. Това ще ни позволи да имаме правилна стойка избягване на бързо уморяване и продължителни упражнения.

Дръжте лактите близо до тялото си, завъртете въжето само като движите китките си. Това движение трябва да бъде стабилен и енергичен, Избягвайте да правите много дълги завои, които могат да причинят дискомфорт и дори възможни наранявания. Заради времето, в което тренираме.

Коленете трябва да са леко огънат, скокът трябва да е само височината, необходима за преминаване на въжето. По този начин няма да нараните коленете или глезените. С добри обувки, които омекотяват, ще можете да поемете част от удара и да намалите щетите.

Винаги помнете винаги да кацате с пръсти, да носите много удобни дрехи и Удари с всичко!

Внимание! Кой не трябва да скача въже?

Това упражнение не се препоръчва на хора с проблеми с наранявания на гръбначния стълб, коленете, глезените, раменете, китките. Също така хора с проблеми със сърцето, белите дробове и бременни жени, тъй като непрекъснатите скокове могат да застрашат здравето.