Какво ще научите с тази бележка?
Приготвянето на овесена каша е наистина лесно: просто трябва да смесите вода и овес. Изглежда очевидно, нали? Но това, което може би не знаете, са всички ползи, които тази напитка носи за вашето здраве:
Подобрява храносмилането
Овесените ядки са зърнени храни, които съдържат фибри, така че ежедневната им консумация подобрява храносмилането и предотвратява бавния транзит.
Регулира холестерола
Незаменимите аминокиселини в овеса регулират холестерола.
Регулирайте захарта
Водата с овесени ядки се препоръчва за хора с диабет, тъй като помага и за регулирането на захарта. Нивата на глюкоза в кръвта се регулират чрез смилане на нишестето, присъстващо в овеса.
Засищайте глада
Овесът е отличен съюзник за утоляване на глада, така че чаша овесена вода на гладно ще ви позволи да прекарате началото на деня без глад.
Намалете гастрита
Овесената каша намалява жлъчните киселини, произвеждайки по-малко изгаряне, типично за гастрит.
Пречиства тялото
Овесът стимулира производството на лецитин в черния дроб, като по този начин активира пречистването на токсините от тялото.
За да подобрите ползите от овесената каша, можете да оставите овесените ядки в чаша вода, за да престоят една нощ и да ги смесите на следващия ден. По този начин свойствата на овеса се освобождават в същата вода, която ще пиете.