За щастие спортната практика сега е много широко разпространена у нас, както от самите училища, така и от спортните клубове, където както възрастното, така и детското население тренират и се състезават.
Как е възможно тогава да има едновременно индекс на затлъстяване, който да се увеличава с изминаването на годините? Отговорът на този въпрос се намира в Храна.
Фондацията на Хосе Наваро насърчава интелигентното хранене в обществото и един от фокусите, където сме насочили цялото си внимание, е върху храненето за спортни практики, особено сред най-младите.
Здравословната диета трябва първо да отговаря на основните хранителни нужди, да насърчава растежа и развитието, според ежедневната активност и състава на тялото (количество мускулна маса и мазнини), но също така трябва да вземе предвид специфичните изисквания на спортната практика, за да се разберат хранителните нужди като спортист.
За да има спортист по-голяма скорост, издръжливост, концентрация и бързо възстановяване по време на тренировки и състезания, е добре да знаете, че има два основни и основни ключа, които трябва да се следват: здравословно хранене и оптимално хранене.
Как да постигнем адекватна и здравословна диета? Плочата за здравословно хранене ще ни помогне да запомним кои храни се съдържат във всяка основна група и ще ни насочи към най-удобното за консумация в по-големи и по-малки количества през деня.
Защо оптималното хранене е важно за спортната практика?
- Да бъде в оптимално състояние по време на тренировка,
- За постигане на висока производителност и възстановяване добре от физическите усилия, които предполага спортната практика, и
- За да предотвратите възможни наранявания или в случай, че ги имате, възстановете се скоро от тях
И не трябва да забравяме, че актът на хранене съдържа и други значения и емоции за човешкото същество, които са свързани с чувства на привързаност и удоволствие, поради което е препоръчително диетата на спортиста да е приятна за окото и приятна за небцето.
В бъдещи броеве ще говорим и за интелигентното хранене в различните етапи на спортната практика.