Cheat Meal: Предимства на "Cheat Meal"
Ние ви казваме от TopNutrition какви са предимствата на Cheat Meal или "мамят брашно" и кога е удобно да го направите
Изневерете на хранене или "капан за храна»Това ли е начинът да правите безплатно хранене седмично, общоизвестен от всички нас, на които сме отдадени спорт, фитнес или тренировка, и че ние също изпълняваме a диета дефиниция, загуба на тегло или в някои случаи на обем със структурирана система от хранения.
The мамят брашно, Вярвате или не, става много важно, ако а здравословна храна а практикуването на спорт, повече от цел, е философия и начин на живот. Има много хора, които смятат, че измаменото брашно може да има негативни ефекти като натрупване на мазнини; други хора го злоупотребяват и го правят няколко пъти седмично. Така че, за да изчистите всички съмнения, ще ви кажем какви ползи има мамящото ястие и кога е препоръчително да го направите:
Кога и как е препоръчително да го направите?
Както вече обяснихме по-рано, измамата е хранене, при което забравяме всяка диета, която правим. Можем да ядем каквото си поискаме. Но внимавайте, това е хранене, а не „измамен ден“. Можем да го правим по всяко време на деня: закуска, обяд, лека закуска, вечеря ... И можем да въведем желаните калории. Не е задължително това да е "боклук" храна, въпреки че ако това е, което тялото иска от вас, това е вашият момент и не можете да го пропилеете.
Ако сте от тези, които обичат да се възползват от това хранене в ден на упражнения, направете го за предпочитане преди спортната си дейност. Ако искате да се чувствате по-комфортно и да не добавяте твърде много калории, можете да намалите приема на въглехидрати преди измамата. И така, когато правите това, добавете колкото искате. Ако това е вашият ден за почивка, не искате да спестявате калории и няма да спортувате, по същия начин ще продължи да бъде много полезно за тялото ви.
Идеалното е да го правите веднъж седмично, максимум 2, ако сте на обемна диета и искате да добавите други по-малко чисти въглехидрати този ден. Ястието за мамят не е предназначено само за дефиниция или диети за отслабване, въпреки че трябва да се приема най-сериозно. Също така, както споменахме, можете да го правите на обемна диета. Диетите с обем трябва да придобият по-голяма печалба в мускулната маса и очевидно това не означава, че можете да ядете всичко, което искате. Да, трябва да имате калориен излишък, но колкото по-чисто е храненето, толкова по-голямо е увеличаването на мускулната маса и по-малкото натрупване на мазнини. Поради тази причина има много хора, които на обща диета също правят мамят, с цел да променят малко въглехидратите. Но съвет за тези от вас, които го правят на обемна диета: не добавяйте повече калории към диетата си този ден. Просто направете промяна в храната за нещо, което ви харесва.
И накрая, не забравяйте: измамата е вашето време от седмицата. Наслаждавайте се, както искате. И тогава със сигурност ще се върнете към рутинната си храна с повече желание и повече енергия от всякога.