Използвайки собственото си телесно тегло, вие ще упражнявате всички мускули на тялото и ще имате пълен контрол върху това колко искате да се предизвиквате, защото можете просто да регулирате позицията на тялото си или да намалите съпротивлението, което оказвате на упражнение. Всичко това е възможно с помощта на прост, но много ефективен инструмент: чифт окачени въжета.
Кой трябва да го практикува?
Отговорът е всеки. По принцип хората, които се занимават с йога или пилатес, може да харесат TRX, защото има определени прилики.
Също така е идеален за бегачи, велосипедисти и всеки кардио спортист, който иска да изгради повече сила. Дори тези, които
Те са по-ориентирани към вдигане на тежести и смятат тази дейност за полезна поради способността си да извайва мускули.
TRX е доста подходящ за начинаещи и това е друга добра причина да започнете в тази дисциплина. Лесно е да адаптирате упражненията към собственото си ниво на трудност и да го увеличите, когато смятате, че е необходимо. Може да бъде дефиниран за всеки човек, тъй като е възможно да се определи колко сложно или просто искате да бъде, затова в един и същи клас може да има много напреднали или много начинаещи хора, защото в края на деня всеки може адаптират интензивността по свой собствен начин.
Страхотното в тази тренировка е връзката между кардио и мускулните тренировки. Мнозина смятат, че TRX е посветен само на прилагането на сила, а в действителност е обратното. Работите толкова много части на тялото, че пулсът ви ще се ускори и като направите някои суспензии, бихте положили усилия върху толкова много мускули едновременно, че тялото ще се нуждае от много кислород. Това е изключително ефективна интеграция между използването на сила и кардио движенията.
Тази дисциплина побеждава скуката, без съмнение. Когато имате две окачени въжета, има безброй начини да ги използвате. Можете да правите практически всичко и да работите с всеки мускул в тялото. Най-хубавото е, че вашите упражнения могат да се променят толкова пъти, колкото искате, това означава, че умът и тялото ви ще останат в постоянно предизвикателство, стига да знаете как да смесвате дейностите, които правите в TRX.
Ползите от практикуването на TRX
Ползите, които ще получите, са много важни за вашето здраве и благополучие. Ще участвате в упражнение с малък удар, така че няма да натоварвате ставите. Ще ангажирате цялото тяло и ще можете да тренирате за всеки повод: да качите мускули, да отслабнете или да се подготвите за състезание.
Увеличете нашата издръжливост и мускулна сила
Сред най-важните му предимства откриваме, че тренировките за окачване ни помагат да увеличим силата си и мускулната си издръжливост, благодарение на факта, че с нея работим директно със собственото си телесно тегло. По този начин можем да тонизираме цялото си тяло. Освен това, за да се увеличи трудността на тренировката, е възможно да се използват скоби за глезени или китки с тежест.
Помага за изгаряне на мазнини
TRX е отлична тренировка, полезна за тези, които искат да изгарят и губят мазнини, тъй като се превръща в прекрасна тренировка от сърдечно-съдов тип. В този смисъл е уместно да извършваме повторения на движението с умерено работно време и кратки почивки, което ще ни помогне да увеличим максимално изгарянето на мазнини в тялото си.
Вземете стоманена сърцевина
Като тренировка за окачване, вие ще стабилизирате тялото, като активирате ядрото, така че ще го работите на 100% през цялото обучение. Това означава по-малко корем.
Тренирайте където искате
Едва заема място и е идеален за това да не спирате тренировките, когато отивате на пътуване или когато нямате време да се отбиете във фитнеса. Няма оправдания за това, че не сте във форма!
Отслабнете
Освен тонизиране на цялото тяло, тренировките за окачване насърчават растежа на мускулната тъкан, така че метаболизмът се ускорява и консумацията на калории се увеличава.
Ако никога не сте го правили, отидете във фитнеса си, попитайте дали има класове и се регистрирайте. Направете го, преди да се ангажирате да правите TRX у дома, защото винаги е по-добре да получавате първите инструкции директно от треньор, така че ще научите до буква всичко, което трябва да направите, за да не се нараните.