Ти искаш Изгаряйте калории Y. тонизирайте вашите мускули? Сигурни сме, че вече сте чували за този известен танц на пилон, който сега е по-известен като Фитнес на Pole Dance
The танци на пилон той стана популярен в ранните си дни, защото беше и все още е много популярен танц в барове и клубове по целия свят (филмовите барове също са добра справка), което е напълно тривиално. Затова решихме да направим този пост, така че да знаете целия потенциал и ползите от този спорт за здравето.
Ще ви насочим към това, което заслужава това извънредно упражнение, където ще ви кажем всичко, което трябва да знаете за фитнес танци на пилон и танц на пилон. Ще откриете всички негови предимства и защо това е спорт, който има все повече практикуващи.
The танци на пилон е най-новата тенденция в това какво да фитнес е загрижен, така че днес ще знаете какво представлява и какви са ползите, които може да донесе за вашето благосъстояние.
Това е спорт, който съчетава танц с акробатика Те преминават през вертикална лента. Те са упражнения, които могат да се изпълняват както от жени, така и от мъже, независимо от възрастта, тъй като могат да се практикуват от ранна възраст и от възрастни, тъй като има различни модалности, приспособими за всеки човек.
Танцът на пилон е спорт, който се превръща в 3 основни понятия: концентрация, на координация и сила.
Не се притеснявайте, ако мислите, че не можете да го направите, не забравяйте, че практиката прави перфектни, така че всичко ще бъде въпрос на отдаденост. Ето защо, ако не сте в „оптимално“ физическо състояние, за да изпълнявате усъвършенствани упражнения, най-добрата алтернатива е да започнете с треньор, за да можете постепенно да укрепвате мускулите си и да имате по-добър контрол върху собственото си тегло и след това да можете да изпълнявате упражнения които изискват много повече ниво.
Днес танцът на пилон се счита за a Спорт с висока интензивност защото мускулната сила е от съществено значение за работа в тази дисциплина. Танцът на пилон е спорт, който упражнява мускули, гърба, корема, ръцете и краката във всичките му движения. Тоест, танцът на пилон се състои от упражнения за гимнастика, защото това са упражнения, при които се поддържа окачване през щангата и се приемат различни пози, които изискват усъвършенстван контрол на телесното тегло.
Poledance също работи гъвкавост и ловкост, тъй като чрез тренировка врата и гърбът ще бъдат укрепени, без да се забравя, че a високо ниво на баланс.
Предимства на Pole Dance Fitness
- Poledance е a упражнение, което изгаря калории. В сесия на полета можете да достигнете изгарят до 500 калории. Това е упражнение, което работи на цялото тяло.
- Това е спорт, който благоприятства производството на ендорфини и облекчава усещането за стрес.
- Това е тренировка, която подобрява самочувствието, помага да разберем тялото си такова, каквото е.
- Увеличава гъвкавостта и еластичността, за да може да прави все по-сложни пози.
Иницииране: Научете основни пози на фитнес за танци с полюс
Първото нещо, което трябва да започнете в този спорт е Бар, тъй като се изисква много специфична техника на движение, която може да се изпълнява само с подкрепата на щангата, което е и основният елемент на този спорт. С poledance можете да изпълнявате a пълно обучение което ще ви позволи да подобрите мобилността и стойката на тялото, с уверението, че след кратко време ще забележите повишаване на силата и мускулния тонус и можете да подобрите координацията и баланса си, докато се забавлявате.
The основни упражнения за начинаещи в poledance Те са упражнения, които ще ви помогнат да натрупате сила, за да повишите нивото малко по малко, първите позиции, които трябва да се научите да овладявате в етапа на иницииране, са:
Упражнение за поставяне на рамо
Почти всички движения, които се изпълняват в бара, се състоят в издърпване на ръцете, така че първото нещо, което трябва да направите, е упражнение, за да започнете засилете хватката на ръцете, и активират стабилизиращите мускули на раменете.
За да направите упражнение за позициониране на раменете, Поставете ръцете си изпънати, възможно най-високо, с едната ръка точно под другата, тялото и корема са прикрепени към щангата и дръжте краката си раздалечени, добре изпънати и силни. След това дръпнете гърдите нагоре и рамото надолу бавно издърпвайте раменете си от ушите. Докато правите тази позиция, дръжте ръцете си изправени през цялото време.
Основна инвестиционна позиция
За да направите основната поза за инверсия, трябва да се изправите, да хванете щангата с две ръце, като едната ръка е позиционирана на другата, поддържаща едната мишница на лентата, а бедрата също са леко поддържани. След като положението се коригира, коленете се повдигат към гърдите, обръщайки торса и погледа леко назад.
Важно е при спускане на краката движението да става по бавен и контролиран начин, без да ги оставяте да падат.
Основна стойка за катерене
За да се изпълни основната поза за катерене, първоначалната позиция се състои в седене пред бара, с бара между краката и поддържане на краката изправени и раздалечени, държане на пубиса близо до бара, придържане на щангата с две ръце, една ръка над другата на ниво малко по-ниско от височината на лицето.
След като тази позиция бъде приета, пристъпете към издърпване с ръце, свиващи лакти, за да повдигнете краката и задните части от земята.
Poledance е упражнение, което може да се използва максимално, особено защото в допълнение укрепват и тонизират мускулите, намалявате калориите, докато практикувате различни пози всеки път. Това е много забавен спорт, който си струва да се опита.
Търсите повече упражнения за сила и издръжливост? След това трябва да опитате тренировка по калистеника, знаят всичките му предимства.