В зависимост от темперамента на човек може да има добро или лошо Воля за отслабване. Това ще зависи от много фактори, които постоянно обграждат човек, средата, която го заобикаля, винаги ще има много подсъзнателен положителен или отрицателен ефект върху индивида.
Много хора са имали хиляди неуспешни опити, когато са тръгнали по скалистия път на отслабване и силата на волята, която трябва да трябва отслабнете Може да се каже, че това е мускул, който трябва да се упражнява и докато го правите, той ще става все по-силен и по-силен, обаче, според Кристен Кизер (диетолог в Хюстънската методическа болница), както всички мускули, ако и вие тренирате много този мускул може да се умори и дори да се провали.
Силата на волята определено е ключът към отслабването, защото ни помага да не се поддаваме на изкушението да консумираме това, което ни е забранено, силата на волята е това, което ще ви накара да станете и да отидете във фитнеса да правите обучение когато в действителност тялото ви иска да легне да гледа телевизия.
Може би имате познания за всички принципи, на които трябва да се съобразявате, за да отслабнете, диети, формули, упражнения, домашни трикове и т.н., и т.н., и т.н., дори сте поставили всички около вас да правят жертви за вас, защото не позволявате да влизате в дома си без бисквитки или сладкиши, мислейки по егоистичен начин, защото може би имате деца, които биха искали да опитат вкусно сладко, което е напълно здравословно за тях. Това действие се дължи на липса на сила на волята или липса на самоконтрол върху собственото ви тяло.
The Воля за отслабване Това няма нищо общо със знанието какво трябва или не трябва да консумирате, вие знаете в себе си колко е важно да се придържате към диета и най-вече да не изпадате в изкушения. Силни сте, стига да не се изкушавате, защото е достатъчно да се отбиете в пекарна и да наблюдавате торта или поничка, пълна с шоколад, и да почувствате, че е божествен призив да я купите незабавно, защото е подготвена изключително за ти. Точно там забравяте зеленчуците, плодовете и зеленчуците, забравяте и болката, която изпитвате всеки път, когато правите някакви упражнения и забравяте бонбонния удар, който сте имали толкова дълго със семейството си. В този момент вие не знаете какво е разкаянието и се заслепявате, за да се потопите в приключението да се насладите на такава наслада, без изобщо да ви пука.
Често срещано е, че следващото нещо, което ще изпитате не след много минути, е същият въпрос на всички, които извършват грях. Защо го направих? Отговорът също винаги заключава едно и също. С наведена глава вие поемате отговорност, че сте слаби в самоконтрола, който е толкова важен, за да се отречете от себе си пред изкушенията. Именно от тези ситуации възниква следният въпрос: Как мога да подобря своя Воля за отслабване?
Именно от университета в Кеймбридж и университета в Дюселфорд бяха проведени важни проучвания върху самоконтрола или върху силата на волята или наричани още самоконтрол. Те публикуваха в списание Neuron какво да избягват изкушения това би увеличило възможността за успех в случай, че се е доверило само да се каже „Не“ на всичко, което не ви устройва.
Професионалистите, които разследваха по тази тема, направиха сравнение с ефективността на самоконтрола и ограничаването на пътя към изкушенията и го нарекоха „Предприемане“. Д-р Моли Крокет предполага в проучването, че за да се борим с изкушенията по-ефективно, най-добре е да го направим просто като избягваме първо да се изправяме пред тях.
Това проучване се основава на следното: група мъже доброволци бяха събрани и получиха поредица от възможности за избор между малка награда или голяма награда след известно време. Малката награда беше да видите само леко еротични снимки, а голямата награда беше да можете да наблюдавате още по-еротични снимки.
По същия начин изследователите успяха да проверят механизмите на самоконтрол, тъй като мъжете, които участваха, избираха от време на време да разглеждат снимките на малка награда, въпреки че им се предлага да не го правят. От друга страна, онези мъже, които приеха предизвикателството, като поеха предварително ангажимент да не гледат малката награда (която беше достъпна за всеки да види), успяха да се контролират и по този начин да могат да изчакат, докато пристигне по-голямата награда . Изследователите заключават, че избягването на някои неустоими за нас ситуации ни позволява да променим поведението по определен начин.
Според Кралската испанска академия определя воля Подобно на силата да решавам и да подреждам собственото си поведение, т.е. силата на волята е вид измерване на енергията на моето намерение, друг начин за тълкуването й е, че накратко, измервайки колко силен или слаб си и колко решителен си за да поръчате действие.
Съдържание
Правила на волята за отслабване:
Мотивация:
Трябва да преследвате мотивацията по спонтанен и несъзнателен начин. Можете да направите това, като започнете хоби.
2. Задължение:
Трябва да следвате задължение, един от начините да го направите е като завършите работа или доклад, учите се за изпит, намалите кръвното налягане или нивата на холестерола и т.н. Постигането на задължение в края ще ви позволи да почувствате голямо удовлетворение.
Тези правила са необходими, защото ако нямате нито мотивация, нито задължение, задължението ще ви остави в безпомощност. Казва се, че силата на волята е най-добрият начин да отслабнете, това е най-добрият инструмент и е по-добре да го имате, въпреки че и той не е безпогрешен.
В рамките на силата на волята ние също имаме силата на решение, което не може да липсва в хранителен план за отслабване, трябва да се научите да губите, за да спечелите. Мнозина не са склонни да правят това, защото са лоши губещи и винаги мислят за победа и победа. Трябва да се уверите, че загубите ви са необходими, за да постигнете промяната си.
Колко сте готови да загубите, за да спечелите промяна? Трябва да чувствате, че вашето постижение ще бъде по-ценно от всичките ви загуби. Загубата да хапнете вкусен сладолед ще ви достави удоволствието да усетите, че след кратко време ще можете да носите дънки с ефектна фигура.
Отслабнете Ще бъде лесно, ако успеете да генерирате психологически промени в себе си, резултатите със сигурност ще бъдат постоянни и приятни. Начинът, по който се храните, е в ума ви. Тези хора, които винаги виждате слаби и които смятате за късметлии, защото никога не ги виждате с проблеми с наднормено тегло, всъщност имат една и съща тенденция да наддават на тегло, това, което се случва е, че те са хора, които успяват да управляват това, което консумират много добре, и те имат принцип на мотивация и добро отношение към онези храни, които им позволяват да се радват на супер фигура.
От научна гледна точка са открити определени съвети за увеличаване на волята за отслабване в момента, в който тя е слаба и след това ще ви ги разкрием.
7 съвета за увеличаване на силата на волята за отслабване:
Промяна на някои обичаи:
Достатъчно е да направите малки промени в ежедневните си навици, като например миене на зъбите в продължение на няколко дни с ръка, обратна на тази, която винаги използвате, за да засилите волята си. Това се потвърждава от проучвания, проведени в университета Case Western Reserve в САЩ.
2. Напрежение на мускулите:
Има любопитен трик за упражняване на самоконтрол. Това е, че ако забележите, че устата ви сълзи, когато видите нещо, което за вас е изкушение да ядете, трябва незабавно да свиете всички мускули, които можете, поне за една минута наведнъж, ще ви бъде по-лесно да избягвате бидейки изкушен. По този начин умът и тялото ви ще бъдат по-в общение и силата на волята ще се активира незабавно.
3. Имайте добри дела:
Може би най-добрият начин да се противопоставите на един шоколад е да дарите парите, които бихте инвестирали в тази сладка за добра кауза. Ученият Кърт Грей демонстрира този принцип, като заяви, че доброто дело ще увеличи нашата воля.
4. Излагане на изкушението:
Този съвет, въпреки факта, че е малко противоречив, увеличава силата на волята и упражнява самоконтрол, сякаш е мускул. В редица експерименти, проведени от Университета в Чикаго, беше показано, че ако човек се придържа към определена диета, най-добрият начин за укрепване на волята му е да има сладкиши или това, което ви причинява най-много изкушения в собствената ви кухня. Трябва да избягвате да ги ядете и ще намерите начин да се укрепите в такава ситуация, за да постигнете целта си отслабнете.
5. Разсейването:
Разсейването също е отлична стратегия. Опитвайки се да задържите ума си и да мислите за каквото и да било, освен за това, което може да ви накара да се разклатите, ще откъснете ума си от това, което със сигурност ще ви накара да паднете. Разбира се, всичко има начин да се прави, не се опитвайте да мислите за нещо друго, изпълващо се с отчаяние и безпокойство, мислейки, че правите такова нещо, само за да избегнете извършването на някакъв грях. Трябва да контролирате тези екстремни ситуации, защото психологически е по-лесно да изпаднете в изкушение поради тревожност.
6. Една стъпка наведнъж:
Ако закъсате и искате да постигнете няколко цели едновременно, ще бъде почти невъзможно да постигнете самоконтрол, защото ще изисквате самоконтрол, който несъмнено е невъзможно да се постигне. Има няколко дейности, които могат веднага да изчерпят вашата воля. Не можете да вземете тест, да си почивате твърде малко, да впечатлите някого, да се съпротивлявате на храната и да потискате някакъв отговор от емоциите си едновременно. Ще се окажете изтощени и дори болни от опитите да постигнете много цели наведнъж. Поставете си по една цел и контролирайте всичко, което трябва да направите по пътя, за да постигнете успешно целта.
7. Спазвайте 5-те дневни хранения:
Не много отдавна Рой Баумистер, учен от Университета на Флорида в САЩ, Индия и показа със своите проучвания, че липсата на глюкоза в кръвта прави способността за самоконтрол да бъде противостоян. Въз основа на този принцип, специалистите препоръчват да не се пропуска никакво хранене, тъй като нито едно не е по-важно от друго и е необходимо да се яде посоченото време, за да може да се запази силата на волята, необходима за спазване на рутинни физически упражнения. Това е същата сила на волята, която е необходима за учене, напускане на порок или просто придобиване на някакъв навик или просто упорство в диета отслабнете.
Ако възнамерявате да постигнете резултати, които се поддържат във времето, не можете да наложите „диета“, трябва само да промените начина, по който се отнасяте към храната. Бихме искали да мислим, че диетата е проста и лесно достъпна, тъй като има много телевизионни реклами, които рисуват толкова просто отслабване. Бъдете реалисти, трябва да се признае, че тези реклами са предимно фалшиви и че обикновено не работят.
Всеки ден имате възможност да се борите за целите си или просто да се отдалечите от тях. Можете да изберете всяко от храненията. Контролирайте всяка хапка храна, която попадне в устата ви. Това не означава непременно, че ви е забранено да се наслаждавате на определени храни, които може да са ви любими или че храните могат да бъдат класифицирани като „добри“ или „лоши“ храни. Трябва да експериментирате или да намерите начин да постигнете всяка от целите си.
Последната препоръка е да правите няколко снимки на тялото си в различни позиции, отпред, отстрани, отзад и т.н., за предпочитане да сте по бельо или с бански, в случая на жени с бански от две части. Този метод е идеален за вас, за да запомните състоянието на тялото си и да видите всяко подобрение, вие Воля за отслабване Ще се увеличи, когато видите подобрение. Горе главата!