Тествай се

Много възрастни хора се нуждаят от диета, която отговаря на вашите здравословни проблеми. Не е достатъчно да приемате правилно лекарството, за да контролирате патология, трябва да имате и благоприятни хранителни навици в зависимост от заболяването и да извършвате физически упражнения, доколкото е възможно.

Знайте дали сме добре подхранени

Отговорът се крие в различните параметри, свързани с хранителния статус на човека, и че трябва да разберем, като прегледаме нашия ИТМ и нивата на хранителните вещества при анализ. Ние го обясняваме по-долу.

1. Височина и тегло, изчислете индекса на телесна маса

Става въпрос за определяне на антропометричните параметри (с височина и тегло), като най-използваният метод е изчисляването на Индекс на телесна маса (ИТМ). След като разберем какъв е нашият ИТМ, ще го сравним с референтни стойности.

Какво е ИТМ, как да го изчислим и за какво е той?

ИТМ се изчислява чрез извършване на проста математическа операция; текущото тегло на човека, изразено в килограми (kg), разделено на квадратен ръст, изразено в метри.

ИТМ = Тегло (кг)/Височина 2 (метра)

Етап 1. Започнете с измерване и претегляне. Да предположим, че сте висок 1,60 м и тежите 59 килограма.
Стъпка 2. Ето изчислението с помощта на килограми и метри: Умножете височината си по височината си (1,60 х 1,60 = 2,56)
Стъпка 3. Разделете теглото си на изчислението на височината, което е 59/2,56 = 23.
Стъпка 4. Резултат: вашият индекс на телесна маса е 23.

Здравният специалист разполага с инструменти за изчислете теглото при хора, които не могат да се качат на кантар (Консултирайте се с тях!). Друг начин за бързо и лесно познаване на ИТМ е чрез различните приложения и формули (препоръчваме някои в края на тази статия).

Референтни стойности ИТМ

The референтни стойности за един възрастен човек по отношение на резултата от ИТМ са:

ВАЖНО! При хората над 65 години стойностите са различни:

За повече информация по тази тема препоръчваме уебсайт: Живот и здраве

2. Нива в кръвта (биохимични параметри)

Чрез a аналитика здравният специалист ще може да прецени дали параметрите или нивата в кръвта са правилни, или да посочи, че не сме добре хранени. Човек със затлъстяване може да е недохранван, тъй като нивата на албумин (протеин, произвеждан от черния дроб) показват, че въпреки че „се хранят добре“, те не се хранят добре. Не забравяйте, че храненето добре не е синоним на хранене добре.

3. Отслабване?

Загубата на тегло за кратък период от време е стойност, която показва значителни хранителни промени. Тревога! Ако през последния месец се установи загуба на тегло с 2-3 килограма без обосноваща причина (болест, нови лекарства, ...), трябва да бъдеконсултирайте се със здравния персонал.

информация
Препоръчваме ...

Има различни Безплатни приложения за мобилни телефони и таблети които изчисляват BMI автоматично. Направихме селекция въз основа на лекотата на използване:

  • За устройства iOS (съвместим с iPhone, iPad и iPod touch): BMI калкулатор
  • За устройства Android: BMI калкулатор

Д-р Елвира Хернандес Мтез-Еспарца
Специалист по медицински сестри от гериатрията.
Професор в Escola Universitària d’Infermeria на Hospital de Santa Creu i Sant Pau (Барселона)

Има Мундет Риера
DUI Гериатричен специалист. EAR-Grup Mutuam (Барселона).