периодично

Включен в банката с въпроси на 01.08.2019 . Категории: Сестрински грижи, Ендокринология .

Ефективност на диетите, базирани на периодично гладуване 5: 2 и 8:16 при здрави възрастни. Първоначалният въпрос на потребителя беше "Има научни доказателства, които оправдават използването на диети, базирани на периодично гладуване 5: 2 и 8:16 при здрави възрастни (разбира се като тези, които се основават на периоди на лишаване от хранене или концентриране на всички дневни приема в 8-часова вилица) с цел намаляване на теглото? "Ефективност на диетите, базирани на периодично гладуване 5: 2 и 8:16 при здрави възрастни.

При извършеното търсене на видовете диети въз основа на периодично гладуване са идентифицирани различни видове и основни модалности:

1. Диетата 5: 2: в нея хората трябва да се хранят както обикновено в продължение на 5 дни в седмицата и да постит другите две. Бързите дни могат да бъдат непрекъснати или периодични:

1.1 Режим, при който е позволено да се пият напитки без калории само през гладно дни.

1.2 Режим, при който по време на гладно приемът на калории се намалява до максимум 500-600 калории на ден.

2. Диетата 16: 8 предлага много по-бърз цикъл на хранене и гладуване, хранене за период от 8 часа на ден и гладуване на останалите 16, непрекъснато. Предлага се и режим 20: 4, при който можете да ядете само четири часа на ден, докато постите останалите 20.

Избрани са систематичен преглед (SR) (1) и пет разказа (RN) (2-6), които изследват различни начини на диети, базирани на периодично гладуване и техните ефекти върху контрола на теглото и здравните резултати. Изводът, до който стигат всички, е, че въпреки че резултатите от изследванията предполагат, че диетите, базирани на периодично гладуване, постигат загуба на тегло и други ползи за здравето, са необходими допълнителни изследвания при хора, преди да може да се препоръча диета с интермитентно гладуване като здравна интервенция.

A RS (1) от литературата, публикувана до януари 2015 г., включва рандомизирани контролирани клинични проучвания (RCT), които оценяват ефектите от гладуването върху клинично значими резултати (напр. Тегло, серумен холестерол) или върху реални резултати от клинични събития (напр. Диабет, коронарна артерия) заболяване [CAD]). Този преглед идентифицира три RCT за периодично гладуване при хора и две наблюдателни проучвания. RCT показаха подобрения в теглото и други резултати, свързани със сърдечно-съдов риск, въпреки че не бяха идентифицирани RCT с периодично гладуване за крайни клинични резултати. Резултатите от обсервационни проучвания установяват връзка с по-ниско разпространение на ИБС или диагноза диабет. Авторите заключават, че макар проучванията да потвърждават съществуването на полза за здравето от диети, базирани на периодично гладуване, са необходими допълнителни изследвания при хора, преди да се препоръча използването на гладуване като здравна интервенция.

A RN (2) оцени резултатите от 16 проучвания и имаше за цел да предостави преглед на режимите на периодично гладуване, да обобщи доказателствата за ползите за здравето и да обсъди физиологичните механизми, чрез които периодичното гладуване може да доведе до по-добри резултати за здравето. Основните изводи бяха:

Данните сочат, че режимите на периодично гладуване не са физически или психически вредни (т.е. по отношение на настроението) при здрави, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстели възрастни.

Модифицираните режими на гладно изглежда насърчават загубата на тегло и могат да подобрят метаболитното здраве.

Няколко реплики също подкрепят хипотезата, че моделите на хранене, които намаляват или премахват нощното хранене и удължават интервалите на гладно през нощта, могат да доведат до трайни подобрения в човешкото здраве.

Изглежда, че периодичните режими на гладно влияят върху метаболитната регулация чрез ефекти върху циркадната биология, чревната микробиота и модифицираното поведение на начина на живот, като съня.

Необходими са стриктни клинични изследвания за използването на периодични режими на гладно за подобряване на здравето.

Други RN (3) оценява два варианта на периодично гладуване, периодично ограничаване на енергията (REI) и ограничено във времето хранене (TRF), като стратегии за контрол на теглото и/или подобряване на метаболитното здраве. Този преглед се фокусира специално върху ефектите на REI и TRF върху метаболизма на глюкозата и липидите. За REI той смята, че има все повече доказателства, които показват ползите от хомеостазата на глюкозата и липидите в краткосрочен и средносрочен план; Необходими са обаче по-дългосрочни проучвания. Що се отнася до TRF, макар че неговите метаболитни ползи изглеждат доста добре демонстрирани при гризачи, констатациите от малкото проучвания при хора са смесени. В крайна сметка авторите посочват, че остава много да се научи за периодичното гладуване (в различните му форми); въпреки че констатациите до момента служат за разработване на пътища за бъдещи изследвания.

С други RN (5) Включени са проучвания за ефектите от периодичните режими на диета на гладно, включително: пълно гладуване през ден; 70% ограничение на енергията през ден, консумирайки само 500–700 кал в два последователни дни/седмица; и ограничете приема на храна до период от 6 до 8 часа на ден. Резултати от проучвания при хора, измерващи различни здравни показатели на изходно ниво и след периоди на периодично гладуване от 2 до 6 месеца или повече предполагат, че тази мярка може да предпази от метаболитен синдром и свързаните с него разстройства, включително диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Референции (6):

  1. Horne BD, Muhlestein JB, Anderson JL. Ефекти върху здравето на периодичното гладуване: хормеза или вреда? Систематичен преглед. Am J Clin Nutr. 2015 август; 102 (2): 464-70. doi: 10.3945/ajcn.115.109553. Epub 2015 юли 1. Преглед. [DOI 10.3945/ajcn.115.109553] [Консултация: 01.05.2019]
  2. Patterson RE, Sears DD. Метаболитни ефекти на периодичното гладуване. Annu Rev Nutr. 2017 август 21; 37: 371-393. [DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634] [Консултация: 05.05.2019]
  3. Antoni R, Johnston KL, Collins AL, MD Robertson. Ефекти от периодичното гладуване върху метаболизма на глюкозата и липидите. Proc Nutr Soc. 2017 август; 76 (3): 361-368 [DOI 10.1017/S0029665116002986] [Консултация: 01.06.2019]
  4. Тинсли GM, The Bounty PM. Ефекти на периодичното гладуване върху телесния състав и клиничните здравни маркери при хората. Nutr Rev. 2015 октомври; 73 (10): 661-74 [DOI 10.1093/nutrit/nuv041] [Консултация: 01.06.2019]
  5. Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Въздействие на периодичното гладуване върху здравето и болестните процеси. Aging Res Rev. 2017 октомври; 39: 46-58. [DOI 10.1016/j.arr.2016.10.005] [Консултация: 01.06.2019]
  6. Obert J, Pearlman M, Obert L, Chapin S. Популярни стратегии за отслабване: преглед на четири техники за отслабване. Curr Gastroenterol Rep. 2017 9 ноември; 19 (12): 61 [DOI 10.1007/s11894-017-0603-8] [Консултация: 01.01.2019]

Тези препратки са от типа:

  1. Мета-анализ и/или систематични прегледи: 1 справка
  2. Клинични изпитвания: 0 справка
  3. Кохорти, контролни случаи, клинични случаи: 0 справка
  4. Консенсус на професионалистите: 0 справка
  5. Насоки за клинична практика: 0 справка
  6. Обобщение на доказателствата: 0 справка
  7. Преглед на разказа: 5 препратки
  8. Информация/помощен материал за пациентите: 0 справка
  9. Глава на книгата: 0 Справка

Повече информация

Свързани въпроси

Препоръчителен час

Предупреждение за използването на отговори

Отговорите на зададените въпроси са подготвени с изключително образователна цел. Целта е да се предостави информация за обогатяване и актуализиране на дискусионния процес на професионалистите по медицина и медицински сестри. Те никога не трябва да се използват като единствен или основен критерий за установяване на конкретна диагноза или приемане на специфичен терапевтичен режим.

По никакъв начин не е предназначен да замени, одобри или защити отговорността на лекаря. Това произтича от собствените му решения и трябва да се поема само от него и не може да се споделя от онези, които само са го информирали. Министерството на здравеопазването и здравната служба Murcian отхвърлят априори всякаква отговорност за всякакви щети или наранявания, които могат да бъдат приписани на пълното или частично използване на предоставената информация и които са били поискани преди това от медицинския или медицински сестри.

в) Министерство на здравеопазването на регион Мурсия

Контакт: Ronda de Levante, 11, 30008, Murcia 5Є Planta