Когато говорим за нощни запои имаме предвид неудържимо желание за ядене и не само като хапе нещо. Тя се ражда от емоционално състояние, което предполага страдание, независимо дали е тревожност, чувство на празнота, тъга или всичко наведнъж. По същия начин, по който тези епизоди започват от психическо състояние на страдание, когато приключват, могат да се появят емоции като срам или вина.

здраве

Психологически аспект и причини

  • За балансиране на неправилно подравнен образ на себе си: когато този симптом се проявява в картина на булимия нерва със или без анорексия, т.е. в рамките на хранителни разстройства Заедно с поредица от други симптоми, типични за картината, тя може да реагира на несъответствие в представянето на себе си. В този случай човек би се видял извън каноните на приемлива физическа красота и това би се опитало да контролира чрез контрол на храненето.
  • За контрол на дистрес: в определени случаи тези епизоди могат да бъдат форми на регулира някакъв дистрес което в противен случай става неуправляемо. Това може да бъде мъка, свързана със собственото представяне на себе си, или резултат от някакво разстройство на връзката.
  • Продукт на конфликт: видяно е, че хората, които са живели травматични конфликти как сексуалното насилие може да развие симптоми на хранителни разстройства, като посещения в хладилника през нощта. Функцията на която би била да се защитят срещу възможността да бъдат отново малтретирани чрез разработване на тяло, което вече не е желателно за насилника.
  • Дисбаланси в облигационните облигации: запоите за храна могат да се появят през нощта, особено при юноши, поради промяна в отношенията с важни хора: раздяла, преместване, загуба и т.н. Вижда се, че този факт е по-чест при хора с зависима личност.

Нощни запои и безпокойство: как да ги спрем?

Когато нощните запои се появяват извън психопатологичната картина, те обикновено са свързани с тревожни състояния които се стремят да бъдат успокоени чрез поглъщане. Знаем, че храненето също помага за регулиране на емоциите чрез секреция на ендорфин и възстановяване на механичната енергия на тялото. Проблемът идва, когато прибегнете до поглъщане след часове и по реактивен начин (събуждам се неспокоен, тревожен, с дискомфортно емоционално състояние и прибягвам до ядене на всичко, което е необходимо, за да модулирам това вътрешно състояние). Така че ние използваме неподходящ ресурс (тъй като това може да има последици за здравето), който идва да допълни собствената ни способност да модулираме тези вътрешни състояния. Тъй като нощните запои са изкуствен модулатор на тревожност, трябва да можем заменете ги с естествени и здравословни модулатори. Тези, които ясно виждат, че не могат да разрешат този проблем сами и може да се нуждаят от помощ.

Сън навици и хигиена

  • Отиди да спиш в същия час всеки ден.
  • Създайте рутина преди сън (баня, време за четене и т.н.) Това трябва да е релаксираща дейност.
  • Избягвайте приема на стимуланти (чай, кафе, тютюн ...) през последните четири или пет часа преди лягане.
  • Завършете вечерята поне час и половина преди лягане.
  • Отидете до банята преди лягане.
  • Спортувайте редовно (не е близо до лягане)

Балансирайте емоциите си

  • Расте a социален живот здрави (дайте ни време в добра компания, с хора, с които се настройваме)
  • Забавлявай се е един от най-добрите регулатори на емоциите, които съществуват, независимо дали гледате забавен филм, ходите на театър или разказвате вицове с приятели, важно е да култивираме пространства за забавление в живота си
  • Спорт, И ако и вие се наслаждавате по-добре, то не трябва да се преживява като досадно задължение, а като нещо, с което се свързвате. Ако имате проблеми да го направите сами, потърсете групов спорт.
  • Време е за него грижа за себе си. Важно е да търсите уелнес пространства, като правите дейности, които ви интересуват, които допринасят и ви карат да се свържете с чувство за лична удовлетвореност или просто, които ви карат да се чувствате добре.
  • Привързаност и любов, тясно свързана с първата точка, несъмнено най-терапевтичният елемент в живота. Дайте обич, грижете се за хората около вас, помогнете на тези, които се нуждаят, има още няколко терапевтични неща, които трябва да помогнете на другите и да благоприятствате добра среда с доброта и топлина.

Диагноза

Преяждането през нощта може да е типично за хранително разстройство или да е поведение, типично за човек с личностно разстройство. В този случай е важно да направите a точна диагноза за да може да се проведе подходящо лечение и да се спре преяждането.

Психотерапевт

Нощните запои могат да имат причини, които не винаги са лесни за разбиране и поради тази причина е важно да отидете при опитен психотерапевт, който може да се справи с този проблем, като знае фактите. Също така е важно истината доверителна връзка и усещане за истинско разбиране и задържане в неговите най-болезнени и непреодолими емоции, тъй като психотерапевтичната връзка е лечебен фактор извън теоретичната школа, към която е назначен споменатият терапевт.

Какво трябва да знаете ...

  • Трябва да разграничите бъдете гладни една вечер и хапнете, с неудържимия импулс, произтичащ от емоционално състояние на страдание от нощното преяждане.
  • В този случай той може да реагира на причини, вариращи от a яде едно личностно разстройство.
  • Важно е да се предадете в ръцете на а психотерапевт поставете точна диагноза и определете най-подходящото лечение.

Enric Artés
Специалист по клинична психология
Предварителен медицински консултант психолог