Подобни публикации
- Как да правим периодичен пост на Коледа
- Постоянното гладуване на Елза Патаки работи и е в безопасност
- Интермитентна хипоксия или предимствата на трайността ...
- Разликата между почистващите диети и гладуването
- Бягане, секс и гладуване: така карате невроните си да растат
- Как действа допаминовото гладуване (или не)
Поздрави, аз използвам тази система от 4 месеца -24h 2 дни в седмицата- и се справям отлично, правя рутинните 5 × 5 madcow 3 дни и 2 дни умерено кардио "intremed", но както казвате трябва да спазвате някои "правила" ...
Когато казвате „В същия ден, когато постите, трябва да тренирате точно преди следващото хранене“. Ако например започнете да гладувате и не ядете отново до вечеря на следващия ден, тренирате преди вечеря на следващия ден.?
Загубих се в това изречение ...
В същия ден, в който постиш, трябва да тренираш точно преди следващото хранене ...
Искаш да кажеш точно когато 24-те часа свършват? ... например започнете да тренирате в 23 часа и яжте в 24 от гладуването
Но мислите, че гладуването ще бъде по-добро от това да прекарате един ден в седмицата, ядейки само протеини?
Току-що открих този блог и истината е, че е много интересен. Това, което казвате за двудневния пост, добрият ефект, който има върху тялото, е съвсем реално. Аз съм мюсюлманин и в нашата религия е препоръчително да се пости в понеделник и четвъртък, с изключение на цял месец в годината, който предполагам, че много от вас вече знаят. Истината е, че ако сте затлъстели, отслабвате много и всеки път се чувствате много по-добре, но е ясно, че не е нужно да се храните като прасе, трябва да имате малко контрол и да знаете как да комбинирате храни. Имате още един последовател. Продължавайте така 🙂
Как трябва да комбинирам периодично гладуване и преяждане за седмицата? Моля пример за седмицата, благодаря:)
Обикновено, в деня, в който приключите бързо, можете да изпиете 🙂
И ако постиш, но имаш протеинов шейк, е позволено?
Не, шейкът ви изважда от гладуването, но можете да вземете няколко аминокиселинни хапчета, наречени BCAA.
Мога да започна 7-дневно гладуване, да отида на фитнес в 5 сутринта на следващия ден и да завърша гладуването в 7 през нощта. е, че аз също се загубих в упражненията преди да завърша гладуването
Поради моя график трябваше да тренирам след 17 часа гладуване, работи ли ми? или по правило трябва да го правя в периода от 18 до 24
Експериментирайте с периодите, които работят най-добре за вас. След 16 часа ефектът започва да се забелязва и е максимален между 18 и 24.
Здравейааа. Имам въпрос, аз съм на диета, при която пия само сашета, приготвени с вода и те са ароматизирани напитки и едно, наречено провитамин. По време на гладуване мога ли да приемам провитамин? Провитаминът има витамини и минерали
Да, можете да го вземете. Както и да е, съветвам ви да не правите такава ограничителна диета, само ще напълнеете много повече, когато спрете. Прочети това:
https://operaciontransformer.com/2011/06/20/el-sirope-de-arce-otras-dietas-yo-yo/
Благодаря ви много за отговора. Един въпрос, преди да предприемете бързо, тренирам ли, колко на бягаща пътека и колко на тежести? Ако днес ядох много, ще започна бързо. Постя ли за един ден, ако нямам доверие? Два или три пъти седмично?
Максимално гладуване два дни в седмицата, като между тях има три нормални дни. Точно преди да ядете отново, правете интервални тренировки или тежести за кратко, или кардио за един час.
Как видях вашия блог и той е прекрасен. Видях също, че ако отговорите. Ей, напълно съм закъсал от два дни, ям хляб, шоколад и т.н. Какво мога да направя, за да прочистя стомаха си и след това да започна бързо
Помогнете ми, моля, отчаян съм
Не е нужно да почиствате нищо, просто спрете да ядете хляб и шоколад и яжте по-нормална диета: месо, яйца, зеленчуци и без захар или брашно. Няма нужда да гладувате, просто спрете да насищате тялото си със захар. След няколко дни ще бъдете много по-добре.
Здравейте, ако спрете да ядете 1 седмица какво се случва с кетозата.
Не можете да ядете никакъв вид брашно
Постя 20 часа, а останалите 4 часа ям, обикновено с кетогенни храни, като оставям прости въглехидрати. Тренирам на гладно и е невероятно в началото е трудно да свикна, но преди да ям въглехидрати 30 минути преди тренировка, за да имам енергия, но няма какво да правя, тренирането на гладно е по-добре за мен, на вечеря е когато дойде най-доброто, пия много вода и се чувствам много добре. Не мисля, че мускулната маса се губи или катаболизира, тъй като уж тялото започва да яде мускула след 72 часа без хранителни вещества, също така, ако се погълне добра част от протеини, качествени мазнини не виждам защо би се катаболизирала, също на гладно активира хормона на растежа и насърчава автофагията ... много добър блог! С Най-Добри Пожелания