Състои се от съставяне на график за хранене, разделен на две ленти: една, в която прекарвате 16 часа подред на гладно, и друга, която продължава 8 часа, в която ядете нормални ястия. Чрез тези пости ние можем да ускорим метаболизма и да изгорим мазнините. Часовете на гладуване са избрани от вас според вашите нужди, по такъв начин, че да е по-удобно (или по-малко неудобно) да гладувате. Единственото нещо, което можете да пиете между храненията, са чайове, запарки, черно кафе и домашни бульони.

Логичното е да ги накарате да съвпадат с часовете на сън. Ако сте от хората, които не обичат да закусват, можете да се възползвате от това да не хапвате нищо от времето за вечеря предния ден до обедното време. И ако, напротив, вие сте от тези, които нямат нищо против да пропуснат вечерята, но не спестят ден без закуска, идеалното е да започнете да гладувате следобед. Не забравяйте, че е от съществено значение да останете добре хидратирани.

Трябва да вземете предвид, че в часовете, в които можете да се храните, ядете храни, които гарантират баланс на макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини) и микроелементи (витамини, минерали). Опитайте се да се храните здравословно с 100% натурални яхнии и кремове ти какво предлагаш Чрез природата.

гладуване
Диета 16-8

Предимства на диетата на гладно с прекъсване 16/8

  • Можете да отслабнете и мазнини.
  • Това е диета, която можете да адаптирате към графика си. Ако един ден вечеряте с приятели, можете да преместите фазата на гладуване в друго време.
  • Голямо предимство е, че с тази диета можете да ядете всичко. Но очевидно, ако искате да отслабнете, трябва да избягвате захари и мазнини, без да елиминирате въглехидратите, витамините или протеините.
  • Вие се наслаждавате повече на храната, когато най-накрая можете да я изядете
  • Научавате се да контролирате глада и настъпва определено време, когато тялото ви свикне.
  • Можете да убиете глада, като пиете течности без захар.
  • Според различни проучвания, включително това на Intermountain Healthcare Heart Institute, пости постигат по-добро здраве и по-дълголетие.

Недостатъци на диетата на гладно

  • Първите няколко седмици могат да ви направят много гладни и да се събудите през нощта.
  • Трябва да се научите да се овладявате, има такива, които пристигат толкова гладни, че се изкушават да преядат или нездравословно. Ако го направите, бихте могли да напълнеете и да бъдете демотивирани.
  • Диетата не е достатъчна, тя трябва да се комбинира с упражнения.
  • Може да се вманиачите в часовете до следващото хранене и да не мислите за нищо друго. Бъдете заети.
  • Можете да се разболеете, ако не се храните балансирано и в крайна сметка имате различни здравословни проблеми. Ако не сте сигурни как да се храните балансирано, консултирайте се със специалист.
Диета на гладно

Във Via Nature ние сме за здравословна диета и поддържане на форма, като правим някои упражнения всеки ден, за да не се налага да се подлагаме на агресивни диети.