Когато започнем a диета за отслабнете Първото нещо, което се опитваме да направим, е да премахнем изкусителните храни, богати на захари и калории, от погледа ни.

помага отслабнете

Забраната и изкореняването на подобни удоволствия от диетата ни обаче може да подкопае диетата ни, според скорошни изследвания.

Напротив, честото изправяне пред някои изкушения засилва волята и желанието самоконтрол, което позволява по-лесно да се противопоставя на приема му.

В проучването студентите от университета оценяват постигнатия по-голям самоконтрол, ако преди това са се сблъсквали с изкушение сладки, те бяха в състояние да ядат, вместо изображения или аромати.

С други думи, предизвикването да се противопоставите на изкушението би било по-добре, когато отслабнете, отколкото да забраните сладкиши и сладкиши у дома.

Въпреки че изглежда ирационално да държим заплахата за диетата близо, това изглежда е най-добрата стратегия, за да направим възможно отслабването, дори и с изкушенията на върха на пръстите ни.

Причината, поради която изкореняването на изкушенията може да подкопае диетата ни, е самоконтролът, който изисква обучение, защото ако никога не се изправим пред тях, няма да имаме волята да му устоим.

В заключение трябва да се научим да живеем с всякакви храни и да можем да откажем приема на определени храни, които могат значително да увеличат калориите в диетата ни.

Разбира се, никаква храна не е забранена и елиминирането на някои от нашата диета за дълго време може да генерира разкритие, подобно на ефекта на възстановяване, при което се поглъщат големи количества от тази изкоренена храна.

Тогава нашата воля трябва да бъде обучена, така че самоконтролът да не ни изостави и по този начин да постигнем балансирана диета, която позволява отслабнете без да страдаме преди изкушенията.

Освен това, научаването да се наслаждаваме на здравословни ястия и използването на креативност може да ни помогне да имаме по-малко калории и по-хранителни удоволствия.