Възраст Мъже: mg/ден Жени: mg/ден
6–12 месеца 4 4
1–3 години 4 4
4–6 години 6 6
7–10 години 7 7
11–14 години 9 9
15–17 години 9 9
18 години и повече 9.5 7
Бременни - 7
Кърмачета - 12

"> Препоръчителна хранителна добавка (ADR) от Съвета по храните и храненето нас за цинк представлява дневният прием, който може да предотврати дефицит при почти всички от определена възрастова група и пол (3):

препоръки

Витален етап Възраст Мъже (mg/ден) Жени (mg/ден)
Бебета 0–6 месеца 2 (AI) 2 (AI)
Бебета 7–12 месеца 3 3
Деца 1–3 години 3 3
Деца 4–8 години 5 5
Деца 9–13 години 8 8
Тийнейджъри 14-18 години единадесет 9
Възрастни 19 години и повече единадесет 8
Бременност 18 години или по-млади - 12
Бременност 19 години и повече - единадесет
Кърмене 18 години или по-млади - 13
Кърмене 19 или повече години - 12

Диетичните нужди от цинк могат да бъдат до 50% по-високи за вегетарианци, чиито основни основни храни са зърнените и бобовите култури, тъй като високите нива на „фитинова киселина“, присъстващи в тези храни, намаляват абсорбцията на цинк (3).

За подробен списък на препоръчителната дневна доза (PRI/ADR) на витамини и минерали за възрастни, получени от различни страни и организации, вижте: Pdf.