1. КОЛКО ПЪТИ ТРЯБВА ДА ОТИДА В КЛАС?

препоръки

Това е важен момент за разбиране. Основната рецепта на Bikram е много проста; колкото повече правиш, толкова по-бързо ставаш по-добър. Всъщност на тези хора, намиращи се в терминална ситуация, се препоръчва да практикуват, ако са в състояние да издържат на физическата взискателност, 2 или повече пъти на ден. Според самия Бикрам практиката продължава 6 дни в седмицата в продължение на 2 месеца лекува всяка болест или заболяване на тялото или душата. В този смисъл той винаги е много категоричен в препоръчването на практикуването всеки ден, защото това води до геометрична прогресия на трансформацията в плазмената мембрана на клетките на всички тъкани на тялото, произвеждайки така наречения кумулативен ефект. Тогава непрекъснатата практика в продължение на 6 месеца води до пълна реконструкция на тялото. Ето това наричаме двете лечения на здравната система Bikram Yoga. Два или шест месеца.

В началото обаче се препоръчват минимум 10 класа на месец, за да усетите напълно ползите от Bikram. По време на първите 3 класа е нормално да се чувствате зле по време на сесията. Всъщност това показва, че упражненията влизат в сила и тялото елиминира големи количества токсини. След 10 дни тялото успява да разбере позите и човек започва да ги работи по-задълбочено.

Въпреки че един клас винаги помага да се чувствате по-добре, той се препоръчва за тези, които не могат да практикуват непрекъснато минимум 10 класа на месец.

Всички системи в тялото ви ще се подобрят. Храносмилателната, дихателната и нервната система, както и ендокринната и лимфната система ще започнат да работят в хармония. Апетитът ви ще се нормализира, безпокойството ще намалее и сексуалната ви енергия ще се увеличи. Всички тези резултати ще ви помогнат да нормализирате теглото си, стига да практикувате редовно поне 3 пъти седмично.

2. КАКВО СЕ СЛУЧВА, АКО НЕ ПОНОСЯ ТОПЛИНАТА?

Отначало може да почувствате, че топлината, съчетана с интензивни упражнения, е твърде много за вас. Винаги можете да седнете или да легнете по време на една или повече пози и да продължите, след като се почувствате възстановени. Опитайте се да избягвате да напускате класа, за да се приспособите към топлината. Скоро свиквате и се научавате да го обичате. Това ще ви помогне бързо да напреднете.

3. КАКВО АКО НЕ СЪМ ГЪВКАВ?

Гъвкавостта е процес, който се развива с практикуването на йога. Тялото естествено ще развие гъвкавост и сила, само като се опитва да упражнява правилния начин. Когато мислите за йога, повечето хора си представят хората да пеят и да заемат невъзможни пози. Bikram Yoga не е предназначена само за гъвкави хора. Всъщност, ако не сте гъвкави, ако не можете да докоснете краката си или дори да видите краката си, вие сте идеалният кандидат за всички предимства на Bikram Yoga. Последователната практика ще подобри гъвкавостта на никого.

4. МОГА ЛИ ДА ОТСЛАБНЯ?

Bikram е много бърз начин за отслабване. Комбинацията от техники на асана (поза) и топлина произвеждат силен процес на елиминиране. Освен това дебелото черво е един от органите, които Bikram възстановява с по-голяма ефективност, като бързо възстановява нормалното храносмилане. От друга страна, няма риск от загуба на твърде много тегло, тъй като човек непрекъснато се увеличава и тонизира мускулната маса. Резултатът от компресията и разтягането на тялото е нормално разпределение на теглото върху тялото. Това се нарича нормализиране на теглото. Bikram Yoga работи върху всички телесни системи, грижи се за всеки орган и всеки мускул на тялото, потиска апетита и е идеален за загуба на излишната вода от тялото. Резултатът от практиката на Бикрам йога е живот без хранителни разстройства, където човек може да се наслаждава и в същото време да има тяло, което никога не е предполагало възможно.

5. БИКРАМ ЙОГА Е КАРДИОВАСКУЛАРНО УПРАЖНЕНИЕ?

Между другото! Бикрам йога е една от най-пълноценните физически и умствени тренировки, които съществуват.

Буквално думата аеробика означава „с кислород“ или „в присъствието на кислород“. Аеробната тренировка работи на сърцето, белите дробове и сърдечно-съдовата система, за да достави кислород до всяка част на тялото, бързо и ефективно. Тъй като сърдечният мускул става по-силен, с всеки удар може да се изпомпва повече кръв. Следователно са необходими по-малко удари за транспортиране на кислород до други области на тялото. Практикувайки Бикрам йога, можете да се възползвате от това. Можете да вземете пулса си по време на час и да проверите дали поради естеството на "асаните" или позите, пулсът и дишането ви ще се увеличат до оптималното ниво. Това ще ви помогне да определите интензивността, с която работите в клас.

6. КАКВО МОГА ДА НАПРАВЯ, АКО ЧУВСТВАМ КРАМПИ СЛЕД КЛАС

Ставам щастлив! Това означава, че движите структури и мускули, които са били напълно твърди и напрегнати или че просто не сте имали представа, че съществуват. Bikram ви кара да използвате 100% от тялото си, за да го върнете към начина, по който е проектиран. Спазмите се причиняват от натрупването на млечна киселина и най-добрият начин да ги премахнете е просто да разтегнете мускулите. Болките в Bikram са нормални и напредналите студенти често се поздравяват, когато се появи нова болка, защото това означава, че тази част се работи от Bikram на клетъчно ниво. Не е нужно да се притеснявате, болките скоро изчезват, а други се появяват другаде, докато Bikram преработи всички наранявания и отстрани проблемите в тялото ни. Може да изглежда грубо, но единственото, което можете да направите, е да се върнете на следващия ден. Никога не спирай.

7. ДА ПИЯ ВОДА ПРЕДИ КЛАСА?

Препоръчително е да не ядете нищо 2-3 часа преди клас и да пиете много вода. По време на клас е възможно да загубите между 1 и 2 литра вода. Не е трудно да се дехидратирате, така че не забравяйте да пиете много вода преди и след училище. По-малко вероятно е да ви се завие свят по време на час, ако сте имали достатъчно вода. Добре хидратираното намалява натиска върху органите да изпълняват функциите си и помага за поддържането на тялото и доброто му функциониране.