Ако искате да бъдете по-здрави, трябва да контролирате консумацията на тези 5 храни, които се обработват.

храна

Искате ли да подобрите хранителните си навици? Контролирайте консумацията на тези 5 храни и можете да подобрите диетата си, без много жертви или големи разходи.

Трансмазни храни

Преработените храни са с високо съдържание на транс-мазнини и не са полезни за вашето сърдечно-съдово здраве, така че трябва да избягвате маргарин и масло.

Търговски газирани напитки и сокове

Газираните напитки съдържат високи нива на захар и никаква хранителна стойност, така че ако искате да контролирате теглото си или да подобрите приема на калории, трябва да избягвате да пиете сода.

Според диетолога Карлос Риос консумацията на търговски сокове и безалкохолни напитки "са широко свързани със затлъстяването, а сладките напитки допринасят главно за увеличаването на преждевременната смърт", каза той.

Неизвестни арепи на колумбийската кухня

Готови храни

Пици, лазаня, пържени картофи и дори сандвичи се продават за приготвяне в микровълнова фурна или „бърза подготовка“, която идва замразена, този вид храна идва с излишък от натрий, брашна и масла, тези продукти не са полезни за вашето здраве.

Наденички

Кренвирши, мортадели, хоризос и „ребра“ могат да бъдат намерени в колбасите и консервите, които, макар че се придържаме между ежедневните хранения, без да забелязваме, те само помагат да се поддържа висок холестерол, тъй като мазнините им са вредни.

Въпреки че са вредни за здравето, няма етикет, който да предупреждава кои продукти съдържат трансмазнини. Следователно @MVTARDE ни дава ключовете, за да ги избегнем. #MVTComerhttps: //t.co/VLPEB9MaJ5

- laSexta (@laSextaTV) 15 септември 2020 г.

Хранителните данни гарантират, че ежедневната консумация на колбаси увеличава възможността за заразяване с рак на панкреаса с 38% повече и в допълнение към увреждане на сърдечно-съдовото здраве.

Пакетирани ястия

Картофите, бананите и стотиците сортове, които съществуват на пазара, са с високо съдържание на сол и макар да си мислите, че това е основна подправка, прекомерната консумация на сол е вредна за здравето.

Консумирането на този вид храна ежедневно увеличава консумацията на сол и следователно шансовете да страдате от хипертония, дехидратация, сърдечно-съдови проблеми и дори рак на стомаха.

Специалистите по хранене са единодушни в една точка, „всичко в излишък е вредно за здравето“, така че яжте балансирано и осигурявайки храни, които осигуряват хранене и витамини, може от време на време да „грешите“ с храна какво друго харесваш.