почистващи

В древен Китай вече е било известно, че органите са силно повлияни от хранителните навици и сезона на годината. Природата предлага различни почистващи храни, които активират защитните сили със специфична енергия за всяко време на годината, които, ако ги включите в обичайната си диета, допринасят за засилване на вашата жизнена енергия.

Ревитализираща диета | Пречистващи храни, които активират защитните сили

Яжте сезонни храни

Във вашата ревитализираща есенна диета е важно да изберете сезонни храни, които усвояват енергията, затоплят и отпускат тялото, като горещи супи или бульони, храни, които се задушават, приготвят на пара или варят в тенджера под налягане: пълнозърнести храни, по-специално ориз, гъби, бобови растения, водорасли, кореноплодни зеленчуци (лук, морков, ряпа и др.), тиква, зеле, семена и ядки.

Съживете имунната си система

Есента е времето да съживите имунната си система, дебелото черво и белите дробове, за да предотвратите зимните условия. За да стимулирате защитните си сили, трябва да заселите отново своята микробиота (чревна флора), която упражнява защитна бариера срещу антигени и стимулира имунната система, 80% от функционалния капацитет на имунната система се намира в червата.

Яжте храни с фибри

Важно е чревният ви транзит да е активен, за това увеличете консумацията на храни с фибри (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци), които чрез бактериална ферментация в дебелото черво генерират маслена киселина, която подкислява червата и благоприятства функцията на микробиота (чревна флора).

Консумирайте повече пребиотични храни (храната на микробиотата, известна още като пробиотици), настъргана ябълка, спанак, цвекло, козе сирене, лук, червен боб ... Добавянето на тези прочистващи храни, които активират защитните сили към вашата диета е лесно, те са за всеки използване.

За закуска изпийте чаша вода с 2-3 капки лимон

Ако забележите нещо разлагащо се, можете да подобрите жизнеността си, като балансирате киселинността на тялото си, това е толкова просто, колкото да изпиете чаша вода с 2-3 капки лимон за закуска и да консумирате повече алкализиращи храни като ядки, зеленчуци и зеленчуци.
Чрез балансиране на рН се намалява честотата на заболявания с недостиг на минерални източници като умора, анемия, остеопороза, кариес, чупливи нокти, косопад и др. Опитайте, този прост съвет е много мощен и ви помага да консумирате повече почистващи храни, които активират защитните сили.

Спокоен сън

За да подобрите физическата и умствената си енергия, е от съществено значение да осигурите нощна почивка и по този начин да гарантирате регенерация на клетките. Поради тази причина прави леки вечери на базата на месо, риба, пиле, яйца или бобови растения, приготвени по прост начин и с за предпочитане зеленчукова гарнитура.
Избягвайте наситени мазнини, по-бавно храносмилане или сушени храни (сирена, колбаси), бира, защото съдържанието на тирамин има вълнуващ ефект, подобен на адреналина.
Особено се препоръчват храни с триптофан (банани, ядки, пуйка, риба тон и пълнозърнести храни), за техния релаксиращ и предизвикващ съня ефект.

Избягвайте дразнители на черния дроб

За да активирате пречистването на тялото, е важно да намалите токсините във вашата среда, да улесните работата на черния дроб, за това избягвайте чернодробните дразнители като кафе, пържени храни, алкохол, захар (декстроза, глюкоза, малтоза, лактоза, фруктоза, мед), преработени мазнини (наситени и транс), рафинирани въглехидрати (бял хляб, тестени изделия, бисквитки, сладкиши), добавки, преработени или силно преработени храни и червено месо. Избягвайте също аспержи, карфиол и броколи, тъй като те намаляват детоксикиращата способност на черния дроб.

Допълнение с почистваща добавка

Ако искате да помогнете на тялото си в този процес, можете да приемате пречистваща добавка на базата на артишок, глухарче, бял трън, черна ряпа или касис, в продължение на 14 дни. Също така е от съществено значение да пиете поне литър и половина вода, но да не пиете твърде много по време на хранене, за да не разреждате стомашните сокове и да възпрепятствате храносмилателния процес.

Не смесвайте нишестета

Ако често страдате от газове или подуване на корема, опитайте се да се храните спокойно, седнали и в спокойна обстановка. Не смесвайте нишестето (хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения) и намалете консумацията на най-проблемните храни като карфиол, зеле и широка листна салата. Друг трик е да не комбинирате нишестета с кисели плодове, домат, ананас, кисело мляко, захар или оцет.
За да се задушат яхниите, накиснете бобовите растения за една нощ и ги сварете в студена вода. Можете да приемате храносмилателни инфузии между храненията (лайка, грозде, маточина, женско биле, джинджифил ...).
Джинджифилът е добро лечение за борба с лошото храносмилане, за приготвяне на запарка от джинджифил, нарязване на част от коренището и варенето й за 3-5 минути.

Използвайте противовъзпалителни подправки

През есента болката и възпалението на ставните патологии (остеоартрит, болки в гърба, фибромиалгия и др.) Често се увеличават. За да смекчите болката, увеличете консумацията на противовъзпалителни подправки като куркума и джинджифил.
Тъй като западната диета е много богата на омега-6 и арахидонова киселина (рафинирани зърнени храни, меса, яйца, слънчогледово олио и др.), Е необходимо да се увеличи приема на омега-3, за да се контролира възпалението. Можете да го получите чрез сурова мазна риба, водорасли или по-ефективно с противовъзпалителна омега-3 добавка от рибено масло, богато на EPA и DHA, двете мастни киселини, за които е доказано, че са ефективни за модулиране на имунната система и намаляване на възпаление.

Гъби

The гъби Те са прочистващи храни, които активират защитните сили, нискокалорични. Те съдържат ергостерол, вещество, което се намира в растителните тъкани и може да се трансформира във витамин D.
Те осигуряват витамини от група В и са източник на някои минерали като йод. Те могат да се приготвят печени, на скара, сотирани с малко олио и чесън, в салати, бъркани, като гарнитура или в макарони и оризови ястия и др.

Ако имате някакви въпроси ОСТАВЕТЕ НИ КОМЕНТАР и ние ще ви посъветваме.

Не забравяйте, че можете да ни следвате чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия канал в YouTube. Ако искате да следвате всички тези съвети на мобилния си телефон, изтеглете нашето приложение безплатно.

Не мисли повече за това, присъедини се към движението на Кохер!