Промяна в диетата
Не се увличайте от промяната на температурата и продължете да обръщате внимание на храненията си, така че да останат балансирани
Ако лятото е един от по-благоприятни времена да се грижим за храната си, защото понякога топлината ни приканва Яж по-малко и да приготвим по-леки неща, с настъпването на есента нашите обичаи отново се променят.
Пристига готиното и с него се сбогуваме с гаспачото и приветстваме Горещи ястия, които обикновено са по-калорични, предназначени да избягвайте да изстивате.
Това не означава това са по-малко здрави, Има много начини да избегнете добавянето на калории към нашите ястия и да продължите да се храните балансирано, което може помогнете ни дори да отслабнем.
С горещината сме склонни да търсим леки ястия, лесни за приготвяне и ядене, които не отнемат много време, защото сме насочени към нашите забележителности излезте и се насладете на хубавото време и слънчевите часове.
През есенните месеци планът е различен и е такъв по-често да е у дома, Излизането навън, когато вали и е студено, е приятно понякога, но понякога избираме да останем на дивана, гледайки филм, покривайки се с одеялото си и слушайки от уюта на дома как капките дрънкат по стъклото.
Това е една от първите опасности Трябва да се има предвид, че студът извън дома не означава, че този горещ шоколад, който искаме да пием, има по-малко калории. Тези калорични напитки не могат станете нашата обичайна закуска, са част от тези храни, които трябва да се избягват, или да се приемат само при определени случаи.
Нещо подобно се случва, когато излизаме от къщата, например ако цяла година сме чакали да поискаме известното Тиква Spacy Latte Starbucks, питие с точка тиква и канела, чудесно за есента, но висококалорично, така че не трябва да бъде обичайната ни закуска.
Това не винаги е лесно за нас, защото по това време на годината искаме сладки повече. Не е необходимо да се отказвате от тях, но е удобно да избягвате индустриалните сладкиши. Винаги ще бъде по-добре да изберете домашно приготвени или по-здравословни храни, като плодове, които също са сладки.
Също така можем да се възползваме от сезонните продукти, за да направим няколко малки промени. Например, ако си харесаме лека закуска, вместо да изберем изяжте малко чипс, Можем да приготвим малко картофени пръчици или печен сладък картоф. Те не съдържат почти никакви мазнини, богати са на хранителни вещества и могат да бъдат чудесен начин за здравословна закуска.
Съгласен е избягвайте търговски превръзки и сосове, най-често срещаните от типичните есенни рецепти, на малко по-тежки ястия, които искат най-ниските температури. Те не само са склонни да ни осигуряват повече калории, но и са източник на захар, мазнини и натрий, че не е добре да добавяме към нашата диета, когато искаме тя да бъде възможно най-здравословна.
Това е друга точка, която трябва да вземем предвид, макар и нашата основно ястие бъдете здрави, Например, ако готвим пуйка, не трябва да пренебрегваме аксесоарите. Ако планирате да отпразнувате Деня на благодарността или някакво друго гастрономично събиране, бъдете внимателни с пълнежа, по-добре го придружете с зеленчуци от сезона.
Някои много прости идеи за по-лека диета това не трябва да ви кара да забравяте, че винаги ще бъде медицински специалист или диетолог, който може най-добре да ви насочи по пътя на отслабването.
- Тези храни са тези, които трябва да избягвате, ако имате мигрена
- Това са храните, които трябва да избягвате, когато имате висока температура
- Това са храните, които трябва да ядете, ако искате да избегнете кожни заболявания - Хранене - COPE
- Това са храните от есенния сезон, които ви помагат да отслабнете
- Този диетолог казва, че това са храните, които трябва да ядете, ако искате да останете