Още една година, с настъпването на лятото, отново си спомняме онези килограми, които са ни останали и на които не сме обърнали достатъчно внимание през останалата част от годината. През лятото отслабвайте, без да умирате в опита. Сега е, когато съжаляваме малко, че не сме се хранили по-добре през годината и че не сме ходили на фитнес през онези времена, когато мързелът ни нахлу ...

Просто мисля да стигна до диета получаваме студени тръпки въпреки 40-те градуса под слънцето. Мозъкът ни веднага свързва думите „диета“ и „страдание“, за съжаление чудодейните диети са нанесли много щети ...

Как да правим диета, без да страдаме? Без да умира опитвайки се?

Първият; Забравете думата „Диета“ и започнете да включвате думата „Храна“ в редовния си речник.

умирате

Сега е моментът да се вземе плодове, зеленчуци и зеленчуци, без оправдание; Освен че осигуряват фибри, витамини (мощни антиоксиданти) и минерали, те осигуряват малко калории като цяло. Много от тях имат диуретично и слабително действие. Фибрите на плодовете, които се намират главно в кожата, улесняват увеличаването на честотата на ходене до тоалетна, като се чувстват по-малко подпухнали. Освен това увеличава чувството за ситост, ще забави ранното начало на глад и може да помогне за намаляване на тревожността при хранене. Препоръчваме да включвате 3 до 5 порции плодове и зеленчуци дневно.

Вземете като първо ястие нискокалорични пюрета или бульони; освен че ви хидратират, те улесняват диурезата и докато се прочистват елиминират токсините.

Изберете храни, богати на растителен протеин (бобови растения, ядки без излишък), оставяйки за по-малко консумация храни, богати на животински протеини, които имат мазнини в състава си (особено червено месо като агнешко или телешко месо, или синя риба като сардини или сьомга).

Ако имате задържане на течности или се чувствате подути, можете да пиете диуретични и реминерализиращи инфузии (хвощ, глухарче ...). Стига те да не са противопоказани от Вашия лекар.

Започнете през лятото на 2013 г., за да се погрижите за вашата „диета“, така че „бикът да не се хване“ през лятото на 2014 година.

И не забравяйте, че има много здравословни тапас, за да се насладите на лятото без съжаление.