Ноелия

Пия антидепресанти

Здравейте, пия антидепресанти и това ме накара да наддавам толкова много, че дрехите ми не си заслужават. Моля, препоръчайте ми, освен че не ми харесва как ставам да тежа 55 кг. Какво мога да направя? Благодаря. Поздравления

диети

Мария Сузана Фиорети

Здравей ноелия,
Казвате ми, че сте на антидепресант, което вероятно е довело до някои промени в начина ви на живот, преди да го получите и сега във възстановяването си.
Първото нещо, което бих искал да ви кажа, е, че мисля, че е много добре да искате да се грижите за себе си и да изглеждате добре и да можете да загубите част от натрупаните килограми с някои промени както в диетата, така и в начина си на живот .
Нямам елементи, които да ви дават персонализирани насоки и да ви казват какви неща можете да промените.
Но като цяло бих ви насърчил да се грижите за консумацията на прости захари, мазнини, да увеличите фибрите, които осигуряват ситост, да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, сушени плодове като орехи, (около 3 на ден), наред с други мерки. Що се отнася до навиците, опитайте се да се храните бавно, осъзнавайки момента, наслаждавайки се на храната, представяйки я красиво на чинията, без големи разсейвания по това време. Предлагам също така с пролетта да дойдат слънчеви дни и ако това е по силите ви, да се разхождате, поне половин час на ден или да правите някаква дейност на открито.

Сигурен съм, че малко по малко ще си възвърнете тегло, при което да се чувствате комфортно и здраво. Можете да се консултирате насаме с диетолог-диетолог, ако имате нужда от повече информация.