тези

Изправени пред лятото, ние винаги се стремим да се грижим за нашата линия с лека диета, която ни помага да бъдем възможно най-добре в този сезон на слънце и плаж. За това нищо по-добро от приготвянето на нискокалорични рецепти, за да прекарате добро лято, наслаждавайки се на най-добрите ястия.

Но избягването на излишни калории не означава отказ от добра храна и най-добрите вкусове. Добрата храна не трябва да противоречи на здравословното и балансирано хранене. Освен това по това време на годината залагаме на леки и освежаващи ястия, които ни помагат да се справим с високите температури.

За целта предлагаме 10 нискокалорични рецепти, на които да се насладите това лято. Например, залагаме на цветни и вкусни предястия, които ще зарадват нашите гости. Можете да опитате с a пушена треска върху желе от домати, оригинална и проста рецепта, в която използваме една от звездните съставки на средиземноморското лято: домат.

За любителите на морето, тези coquinas a la marinera, Те ще бъдат идеално ястие по време на аперитива или да послужат като предястие. Може да бъде и друг вариант със същата цел кисели тиквички, типично ястие от италианската гастрономия, което можем да използваме за иновации в нашата най-традиционна готварска книга.

Оризът също е добър съюзник за летните ястия. Той допуска множество комбинации и винаги е много популярна храна. В този случай ние предлагаме a задушен ориз със зеленчуци и тофу, подходящ дори за вегетарианци, ако сменим пилето, например, за всякакъв вид гъби. Резултатът ще бъде ястие с леко ориенталско докосване.

Избягването на излишни калории не означава да се откажете от добрата храна през лятото

Но ако има нещо, което не може да липсва в лятната ни кухня, те са добри калмари. Опитайте тези калмари сотирани със зеленчуци и салата и ще имате перфектния вариант за един ден на басейна или за презареждане на батериите на връщане от плажа.

Салати
Акомпаниментът на тези калмари ни отвежда до друга класика на летните ястия: салатата. В този раздел опциите са много, тъй като можете да приготвите салати с най-разнообразна, така че с една и съща основа да можем да получим различни менюта за всеки ден. Необходими са само малко въображение и добра комбинация от съставки.

Ето няколко опции, които можете да опитате: една салата от карпачо от октопод с масло от червен пипер и едно салата от пилешки гърди. И двете са вкусни.

И накрая, не можем да оставим извън тази обиколка на летните менюта барбекютата, ютиите и скарите. Те са силно препоръчителна възможност да се насладите на добра храна и приятно прекарване в компанията на приятели и семейство. Въпреки че рецептите, които могат да бъдат приготвени с тези техники, също са много разнообразни, не забравяйте да изберете съставки с ниско съдържание на калории, за да приготвите най-здравословните ястия. Някои добри пилешки и зеленчукови шишчета те могат да бъдат отлична идея. Просто, вкусно и леко, за да не поеме излишни килограми.

Но какво би било доброто лятно меню, без да завършваме с вкусен десерт? Сладкото място на храната не е несъвместимо със здравословна и балансирана диета. Плодовете или желатина са перфектни възможности за постигане на целта ни. Ето защо ние предлагаме тези цветове зелени ябълкови желатинови снимки с ябълкови кубчета, или това просто Смути от праскови за да не останете без десерт това лято.